在炎热的夏天，许多人喜欢在海边玩。如果你仍然有粗壮的手臂和肥胖的游泳圈，那就从现在开始加入我们的减肥运动吧！边肖向大家介绍了一组纤腰瘦身运动，让大家在今年夏天穿上比基尼秀秀，为自己的好身材而奋斗！
紧臂练习者陈觉玉说，很多人举起哑铃和重物来收紧手臂，但是如果姿势不对，不仅肌肉会紧张，肌肉也会紧张。只有当你使用正确的力量并在完成后放松肌肉，你才能避免成为一个肌肉发达的女人。当拿着一个“手提包”时，将手掌向外，手臂向身体外侧。此时，你会感到上臂有点酸，并锻炼上臂肌肉。当携带“NG”包时，如果手臂朝向身体前方，下手臂肌肉会产生更大的力量，这对收紧上臂的效果不好。
把你的手放在一起，系上发带。水平举起你的手臂，和你的肩膀一样高。将指尖贴近鼻尖。向两边轻轻拉你的手臂。你会感到上臂有点酸，并帮助收紧手臂。
握住水瓶
第一步
用右手握住满满的水瓶，抬起它，慢慢弯曲你的肘部。
步骤2
将右手放在后颈，你会感到上臂肌肉紧绷，10秒后重复动作(1)，多次重复视觉能力，然后换手换侧。
拉伸线条
为了避免肌肉太强，在举起物品或手提包后，你必须做拉伸来帮助放松，让手臂线条更漂亮。用右手触摸颈部下部，用左手握住右肘，用力向左拉，你会感觉到收紧了右上臂的肌肉，休息30秒后换手换侧。
告别小腹，经常按摩
站立时，用手指掐腰。当你能捏出一圈脂肪时，那就是深层脂肪。更多的按摩有助于告别脂肪。美国人体专家陈觉玉说，收紧腰部可以让身体变成S形，看起来更苗条。对付身体的两种主要方法是消除便秘和软化脂肪。
此外，如果臀部上部和侧面脂肪过多，也会影响腰部曲线。建议每天沐浴和擦拭沐浴露时，或沐浴和擦拭乳液和塑身霜后，通过以下方式加强按摩，帮助您找到曲线。进行“CheCK”腹部按摩时，记得收紧腹部以施加更大的力。
步骤1
将你的手平放，指尖向下，以肚脐为中心，轻轻按压并顺时针旋转按摩你的腹部，重复7次。
步骤2
以肚脐为中心，顺时针旋转按摩，最后轻轻按摩胃部上部，帮助放松。
步骤3
将手掌放在臀部，指尖向下，向下按摩一个大圈，然后按摩到腰部，重复多次。
拉伸线条
握紧拳头，紧贴臀部。用一只手轻轻向上推，用一只手向下推，可以重复多次。在做“检查”按摩时，你应该扭动腰部，同时抬高大腿上部的肌肉，这样会给你更好的按摩效果。
告别小腹，经常按摩
把手放在腰上，拇指在腰下部转圈，感觉有轻微的酸，这有助于促进循环新陈代谢。
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