在夏天，今天会释放纤细的手臂，让你迅速拥有纤细的手臂！随着夏天的临近，女人穿的越少，她们应该展示她们的技能的吊带越性感。比基尼也很刺激。
然而，在经历了一个“长胖”的冬天后，许多女性的手臂“超重”了很多，所以她们不得不看着新买的背带叹息。从现在开始，我会一个接一个地向你介绍手臂、腿部、腰部和臀部的小幅度收缩练习。我坚持每天都做。我必须在夏天到来之前塑造完美的曲线！
要让一只纤细的手臂一步一步地变细，你需要减轻手臂的多余重量。最直接的方法是做更多的手臂伸展运动。根据手臂的不同部位，以下几组小练习可以达到纤细手臂的最佳效果。
第一步毛巾瘦臂练习目标位置:肱三头肌至二头肌。功效:收紧三角肌至二头肌的松弛肌肉。多做这个动作还可以使腰部挺直，改善驼背问题，减少背部和手臂赘生物的积累。
1。双脚分开站立，将毛巾的两端保持在肩膀高度。
2。吸气，举起你的手，保持20秒。
3。呼气，慢慢向左移动你的手，直到你的左臂与身体形成120度角。保持毛巾伸直20秒钟。然后向右移动，交替进行，做10次。小贴士:这样做的时候，保持腰部和背部挺直。当你左右移动你的手臂时，不要为了力量而把它贴在你的头上。
第二步瘦臂短柜运动:三头肌“拜拜肉”效果:收紧很少运动的“拜拜肉”，使手臂肌肉结实，促进放松。
1。背对低柜，双手支撑在低柜边缘，弯曲双脚，双手支撑身体，保持双臂伸直。
2。深呼吸，身体下沉和呼气。将你的手弯曲90度，保持这个动作10秒钟。
3。再深呼吸一次，你的身体开始慢慢上升。重复10次。提示:保持上身挺直，双脚贴近地面。当你的身体下沉时，放慢速度，感受你手臂的疼痛。
第三步哑铃倾斜手臂运动目标:二头肌和三头肌。功效:收紧二头肌，使手臂更结实，同时减少三头肌赘肉的积累。1.双手握住哑铃，放在胸前，然后将哑铃举到肩膀位置10秒钟。
2。深呼吸，把哑铃举过头顶，呼气，把它放回肩膀高度，重复15次。
3。用一只手以90度角向侧面举起哑铃，放在前额前方，深呼吸，保持这个动作大约10秒钟，然后慢慢呼气。
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