昨天和姐姐见面，发现她瘦了很多，以为她又为减肥节食了，后来才知道她不仅没有节食，每天的一日三餐一顿都少吃。姐姐每一顿都会营养搭配，今天就把姐姐常吃的27道减脂餐分享给大家，每一道都很实用，照着吃想胖都难。
第1道：哈密瓜、娃娃菜、黑米馒头、鸡胸肉
第2道：牛奶、葡萄、生菜、全麦面包、煎蛋
第3道：牛奶、黄瓜、豆角蒸豆腐、杂粮粥、水果
第4道：豆角全麦烙饼、牛奶、蒸南瓜、水果
第5道：全麦煎饼、凉拌西葫芦、牛奶、水果
第6道：凉拌卷心菜、玉米、鸡蛋、红薯、酸奶
第7道：凉拌丝瓜叶、鸡蛋、红薯、牛奶、水果
第8道：清炒豆芽、鸡蛋、牛奶、水果
第9道：玉米、猕猴桃、菠菜、鸡蛋、酸奶
第10道：鸡胸肉、水煮豆芽丝瓜、番茄、清炒香菇魔芋丝
第11道：黑米馒头、鸡胸肉炖杂蔬
第12道：虾仁西兰花意面、水果
第13道：清炒小白菜、蒸南瓜、蒸嫩豆腐、鸡蛋、牛奶、水果
第14道：红薯、玉米、黄瓜、鸡胸肉
第15道：牛奶、干果、水煮虾、凉拌黄瓜
第16道：虾仁杂蔬意面
第17道：西葫芦全麦煎饼、煎蛋饼、牛奶、水果
第18道：黄瓜、水煮西兰花、牛奶
第19道：杂粮米饭、鸡胸肉炒香菇西兰花、豆腐拌青菜
第20道：虾仁炖豆腐杂蔬、黑米馒头
第21道：蒸鳕鱼、杂蔬意面
第22道：拌黄瓜、干果、牛奶
第23道：虾仁炒丝瓜蟹味菇、清炒包菜、煎南瓜饼
第24道：小白菜炒木耳、蒸南瓜、牛奶、水果
第25道：木耳拌黄瓜、干果、牛奶
第26道：玉米、清炒豆芽、鸡蛋、牛奶、水果
第27道：煎鸡胸肉、炒杂蔬、全麦面包
","content_hash":"15d7c137感谢阅读，均为原创，喜欢这篇文章就分享给更多的小伙伴吧。关注我家开饭了，每天为您带来一道美味佳肴。评论下方欢迎您分享更多的美食，分享不同的看法，让我们一起体会厨房的乐趣，开心每一天。
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