每个女人的梦想都不是锻炼，而是吃喝，保持苗条的身材。这里有一个为期一周的饮食食谱的简短列表，帮助你实现这个梦想。
饮食的三个原则:(1)通过少吃来控制饮食，摄入低热量的营养食物，“减少身体脂肪的储存量”
(2)通过喝茶、咖啡或增加忙碌来增加身体脂肪的分解量”
(3)减少脂肪的摄入，多做有氧运动。为了“促进身体脂肪的利用”，
第一天(控制在1295卡路里)
早餐皮蛋瘦肉粥
午餐米饭3/4碗洋葱炒猪肚豆肠煮菜花葡萄柚半
晚餐什锦火锅(冬末1/4碗芋头1/4碗肉片3 ~ 4块三角油豆腐2大白菜， 金针菇适量茶酱2勺)葡萄8
第二天(1290卡路里以下)
早餐蘑菇鸡粥
午餐白米3/4碗甜鱼(鱼块约5 ~ 6厘米加碎布蒸) 青椒炒肉酱蚝油芥末蓝圣番茄23
晚餐红烧牛肉饭(米饭1/2碗土豆片1/4碗胡萝卜片2碗牛肉片5 ~ 6片洋葱片2碗扇贝青河菜1碗)第3天3
第3天(控制在1280卡路里)
早餐奶酪火腿加钙吐司午餐什锦炒面(炒面2/3包虾6蛤6鲜菇5小白菜1/2碗) 葡萄13
晚餐米饭3/4碗清蒸猪肉配蘑菇炒红薯叶1碗西红柿卷心菜汤莲雾3
第4天(控制在1280卡路里)
早餐套餐:3个炒洋葱、鸡蛋和火腿片、1个牛奶玛琳、1小勺黑咖啡、1杯
午餐干米粉、2片桃子和1片海带各
晚餐白米饭、3/4碗烤鸡胸排、 1碗炒韩式卷心菜苗，1碗菠菜豆腐汤杨桃
第5天(1256卡路里以下)
早餐水果吐司(白吐司2个草莓3个草莓酱2个小勺生菜1片哈密瓜1/6个花生酱2个小勺)脱脂牛奶1瓶
午餐米饭3/4碗烤三文鱼1/2片芹菜炒肉片红烧冬瓜1碗金针汤1碗鳄梨2片晚餐馄饨面1碗水？ 油豆腐，2个加州李子，1
Day 6(控制在1247卡路里)早餐煎蛋三明治，1瓶低脂牛奶
午餐迷你火锅(冬面，1把3厘米玉米段，2片肉，3 ~ 4片草虾，6个牡蛎，6个菊花，金针菇，菠菜，蘑菇和白菜适量)李子，4
晚餐米饭，3/4碗三色肉丁，花椰菜，油炸肉片，热水菠菜， 1碗
第7天(控制在1276卡路里)
早餐水果燕麦粥(低脂牛奶，1杯燕麦片，1汤匙苹果，1/2) 4片苏打饼干
午餐米饭，3/4碗清蒸卷，2片韭菜，油炸猪肉丝，大蒜，绿豆，竹笋汤，1碗桂圆，12片
晚餐牛肉面(湿面，1片牛肉丝，4汤匙绿豆芽，1/2碗)木瓜，1/6片
每周少1公斤！
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