想知道如何快速健康地减肥吗？边肖为你介绍了两种食谱，让你很容易失去肉！
玉米浓汤
准备时间:15分钟
烹饪时间:30分钟
配料:4-6人
配料:4个大柿子；300克玉米粒；2汤匙橄榄油；2瓣大蒜，碾碎成粉末；2个洋葱，切碎；750毫升蔬菜汁(取决于你的喜好)1勺芫荽粉；一点新鲜的香菜叶。
烹饪方法:
1。将西红柿切成十字形的刀，在沸水中煮10秒钟，在过冷水中去皮，去掉西红柿籽，碾碎；
2。用搅拌机把一半的玉米粒打成泥；
3。用中火加热橄榄油，加入大蒜粉和洋葱粉，翻炒5分钟；然后转到低火，加入西红柿和玉米泥，煮10分钟，并经常搅拌。
4。加入蔬菜、欧芹粉和一半剩余的玉米粒，把火调到最大，然后转到低火煮10分钟，直到汤变得薄、滑、稠，撒一些新鲜的欧芹叶作为装饰。
营养成分:卡路里:120卡路里；蛋白质:2.5克；脂肪:7克；碳水化合物:12克；食物纤维:3.5克；胆固醇:0毫克。
待机时间:10分钟；烹饪时间:35分钟
特点:配料简单，香甜可口，最适合作为餐后甜点。南瓜可以润肺健脾，止咳化痰。银杏(又名银杏)具有祛痰、止咳、温肺、益气、平喘和减肥的功效。
银杏南瓜派
材料:糯米粉400克；银杏适量；250克南瓜；50克白糖；25g油；200克豆酱。
练习:
1。将银杏炒熟并磨成粉末。将南瓜切成块，在蒸笼中蒸，冷却并去皮。将煮好的南瓜搅拌成糊状，加入银杏粉、糯米粉和糖，揉成粉末球，放入蒸笼中，蒸熟，倒入油锅中，冷却，搓成圆条状，取出12个坯料。
如果说这几年哪种饮食方式最受追捧，当属低碳饮食。它除了可以有效地帮助减肥与减少饥饿感，还能更好地控制胰岛素与血糖上升，降低糖尿病、肥胖、心脏病、炎症等慢性病的风险。总之，低碳饮食的好处还...[详情]
谁说减肥一定要挨饿，这10种减肥必吃的宝藏食物，有主食、水果、零食，热量不高、营养密度却很高。夏天来了，吃这些食物，不用担心会变胖。快来看看，有没有你爱吃的？1、豆花人家可是蛋白质界可咸可甜的爱豆...[详情]
减脂期管不住嘴的人，可以吃这5种食物，解馋又低卡，放心不长肉相信大家身边都在减肥的朋友，由于要管住自己的嘴，每次和他们一起吃饭的时候他们吃两口就停下筷子，当然不是他们吃饱，因为不敢吃的，眼巴巴看着桌...[详情]
昨天和姐姐见面，发现她瘦了很多，以为她又为减肥节食了，后来才知道她不仅没有节食，每天的一日三餐一顿都少吃。姐姐每一顿都会营养搭配，今天就把姐姐常吃的27道减脂餐分享给大家，每一道都很实用，照着吃想胖都...[详情]
导读：减肥不用只吃水煮菜,这4道“瘦身菜”,饱腹又低卡,放开吃秋冬季节,身上的赘肉还可以靠厚实的衣服去遮挡。如今天气越来越热,衣服也越穿越淡薄了,身上的赘肉也无处可藏。一些爱美的人士就比较着急了,怎...[详情]
