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6款清瘦豆腐餐 帮你一周瘦8斤

发布日期:2021/03/29来源:有信钱包瘦身减肥网

豆腐是一种滋补、清热、养生的食品。常食,能补中益气,清热润燥,生津止渴,清洁肠胃。更适用于热体质、口臭、口渴、肠胃失调、发烧后的调养。这里有一些可以清热减肥的豆腐食谱。我相信它们会给你的减肥带来好结果。

香菇豆腐盒

原料:豆腐150克,香菇32只,火腿15克,鸡蛋1只。

调料:10克芝麻油、适量精盐、味精、酱油、高汤、水淀粉、辣椒油、少许葱花和生姜。

特点:鲜、辣、香的烹饪方法:将豆腐洗净,搅拌成泥,将蘑菇洗净,去蒂,晾干。将火腿和胡萝卜切成小方块。将豆瓣酱、火腿丁、胡萝卜丁、精盐、味精、酱油、鸡蛋、淀粉、葱花、姜末和芝麻油放入碗中,搅拌均匀形成碗。

取蘑菇,涂上馅料,和上面一样,加热蒸熟,放在一个平板上。加入高汤搅拌,加入精盐、味精,煮沸后用水淀粉增稠,倒入辣椒油,倒入蘑菇和豆腐。

小葱拌豆腐

原料:豆腐块300克,辣椒油和葱油各适量,水浸木耳50克,黄瓜100克。

调料:一点辣椒油,一点味精,一点酱油,醋和酱油。特点:色泽艳丽,味道香辣

烹饪方法:将豆腐放入沸水中焯一下,切成丁,黄瓜去皮,洗净,切成丁,木耳切碎,放入沸水中焯一下。将辣椒油、葱油、辣椒油、酱油、醋、芝麻油和味精放入碗中制成酱。将豆腐丁放入盘中,黄瓜丁放在周围,然后放入木耳,将酱汁均匀混合,倒在豆腐上,食用时搅拌。

 雪中红豆腐(养阴,嫩肤)

原料:鳕鱼1片,豆腐1/2盒,荸荠2-3片,枸杞1汤匙,豆仁1汤匙,玉竹2钱,冬小麦3钱。

食谱:1。将玉竹、麦冬和3碗水放入锅中,用小火煮沸约10分钟,然后取出汤。

2。将鳕鱼洗净,切成小块;用盐、胡椒和少许白粉腌制,以备后用。

3。马蹄去皮切片;豆腐也被切成鳕鱼大小的块。

4。将方法1的汤煮沸,然后将加工过的鳕鱼、荸荠和豆腐加入汤中,再煮5分钟,加入一些盐调味,增稠,最后加入豆仁和枸杞。功效:滋阴生津,滋养肌肤。

 香菜鱼汤(冬日健脾汤)

原料:芫荽200克、豆腐100克、鲫鱼1条、生姜、盐、味精、猪油适量。

食谱:1。杀死鲫鱼并排水;将欧芹洗净,切成段。豆腐用盐水浸泡15分钟,取出切成小块;生姜洗净,切片。

2。将猪油倒入锅中加热。将宰杀的鱼煎至变黄。放在一边。

3。在锅里放一些底油,加热,翻炒姜片,加入一些水,用大火煮沸,然后加入豆腐和鱼,煮大约15分钟,加入盐和味精调味,最后加入芫荽。

食用功效:滋阴养血、健脾消食。促进胎儿骨骼发育。

 冻豆腐炖海鱼

原料:200克冷冻豆腐、300克小海鱼、5克枸杞、5克盐、8克鸡精、10克葱段、10克姜片、3克胡椒粉、200克汤料和50克色拉油

制备方法:1。将冷冻豆腐切成大块。小鱼鳃,内脏,洗净。

2。将油加入锅中,加热至80%。加入小海鱼,煎至棕色。加入高汤。加入葱、姜和盐调味。将冷冻豆腐和枸杞炖约20分钟。加入少许鸡精和胡椒,搅拌均匀。

水果豆腐羹

原料:豆腐250克,哈密瓜100克,盐6克,胡椒粉2克,鸡精6克,高汤1000克,湿淀粉30克

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减肥达人