五天蛋白质减肥食谱
蛋白质饮食1
早餐:2份煮沸的蛋白质，1杯低脂牛奶和1份水果。
午餐:2份白煮蛋白，1份炒心，2份蔬菜纤维和脂肪去除剂，和1两米饭。
晚餐:2份水煮蛋白，1碗生菜沙拉，1片全麦面包，1根黄瓜根。
蛋白质饮食2
早餐:1个煮鸡蛋，2片全麦面包和1杯豆浆。
午餐:1份蛋白番茄汁，半碗通心粉和1碗煮蔬菜。
晚餐:蒸蛋白，1碗炒青菜，1/2碗米饭和1根香蕉。
蛋白质饮食3
早餐:2个煮鸡蛋，1杯酸奶，1个任意水果。
午餐:一盘生菜沙拉，一片植物纤维和两片米饭。
晚餐:半碗鸡蛋清和一盘热菜。
蛋白质饮食4
早餐:煮鸡蛋和一份白小麦面包三明治。
午餐:1碟火腿和鸡肉，1/2碗蒸蛋白。
晚餐:两个白煮蛋白和一盘煮蔬菜。
蛋白质饮食五
早餐:一碗蛋白质生菜沙拉和一个馒头。
午餐:1碗生菜沙拉，4块蛋糕，1杯柠檬水(无糖)。
晚餐:1份油炸蛋白三明治(少盐)。坚持高蛋白饮食的人会看到自己在短时间内减肥。这是因为你不仅不觉得饿，还减少了偷零食的行为。
最重要的是坚持不懈，几周后不要放弃，这样你很快就会恢复体重。
2。无法长时间实施
此方法可以持续5天，休息2天，但无法长时间实施。毕竟，人们仍然需要均衡的营养。虽然这种方法没有“肉类饮食”那么极端，但它仍然对身体有很长一段时间的影响。
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