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网友分享:1200千卡减肥餐让我月瘦10斤不反弹

发布日期:2022/06/18来源:有信钱包瘦身减肥网

想要减肥合理的减肥餐能使减肥过程变得更简单,如何安排减肥餐能让自己吃好不吃胖了,看看下面来自网友的减肥餐吧。1200kcal的热量里面吃下更多的食物,边吃边享瘦。


减肥餐


1杯不加糖的脱脂牛奶(250毫升)


4片苏打饼干或1片白面包片(约35克)


1个中等大小的煮鸡蛋(约50克)


50克米饭(留意:生米50克煮熟后重量是130克)


清炒茼蒿(茼蒿200克,植物油5克)


烩鸡片银耳黄瓜(鸡片100克,适量辅料,油10克)


此外,饮食减肥还有一个重要原则就是“7减2原则”。平衡饮食的特点在于“全面、均衡、适度”,是指7大营养素--蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、膳食纤维和水,按照标准比例供给中国电子商务网,满足人们逐日的营养需要。


而要达到减肥目的的饮食应该是“低能量膳食”,就是在满足蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这5大营养素的基础上,适量减少脂肪和糖类这两种营养素的摄取。所谓“适量”是指天天的摄进量少于消耗量剪映怎样将直线变成任意图形电商中国,二者之差导致能量“负平衡”。


上述减肥餐可以做为一个参考,想要减肥的美眉可以根据自身口味来变换


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