专家告诉我们，减肥是一个综合的概念。仅仅依靠某种减肥方法是不够的，还要配合饮食调整等方法来达到减肥的目的。因此，只有选择适合自己体质的健康减肥方法，才能达到减肥的效果。
中医减肥：无副作用兼顾治病
特征:中医减肥方法包括针灸减肥、穴位按摩减肥和埋耳豆减肥。这些减肥方法都是以中药刺激穴位和经络来达到减肥的效果。
针刺减肥:通过针刺人体穴位，可以抑制人体下垂大脑的食欲中枢，从而减少食物的摄入。
专家提醒:北京中医医院针灸科主任医师朱筠医生说，针灸减肥也可以通过调节内分泌和消化系统功能，调节新陈代谢，提高能量代谢率来减肥。
穴位按摩减肥:通过针刺、按摩等手法刺激人体经络和局部肥胖部位，疏通经络，调理脾胃，促进脂肪分解，增加身体新陈代谢，达到减肥的效果。
专家提醒:北京中医医院骨科主任医师梁建新医生说按摩减肥没有副作用。
埋耳豆减肥:同样，根据中医穴位，通过刺激穴位达到减肥的目的。
专家提醒:朱筠博士说耳豆是配合针灸减肥的辅助手段。贴在耳穴上的耳豆在不针灸时也能刺激耳穴。
适合人群:以上中医减肥方法适用于所有肥胖患者，对于那些不能坚持锻炼或缺乏锻炼的人有很好的效果。
减肥时间:针灸约需20分钟至半小时一次，按摩约需30至40分钟一次，一个疗程需10次。
运动减肥：中低强度的运动为佳
功能:消耗脂肪产生的能量，减少脂肪，减肥。有氧运动应该减轻体重，避免无氧运动。例如，散步、长跑、跳舞、游泳和健身器材属于有氧运动。
专家提醒:朝阳医院内分泌科副主任医师李静提醒采用运动饮食法的肥胖患者不要做高强度运动，而要做中低强度运动。高强度剧烈运动不会持续很久。在短期锻炼中，身体中碳水化合物提供的能量主要被消耗掉，而不是脂肪。中低强度运动可以持续很长时间，可以动员更多的身体脂肪分解来提供能量，而氧化脂肪的总量比高强度运动要多。
不适用于人群:高血压、心脏病、糖尿病等慢性病患者。
减肥时间:仅在长期坚持后有效
药物减肥：需要医生指导
特征:常用药物包括食欲抑制剂、脂肪酶抑制剂、血清素和去甲肾上腺素再摄取抑制剂等。目前，有许多种减肥药，经常让肥胖的人眼花缭乱。有些药物有很好的减肥效果，但是停药后反弹很快。它们伴随着副作用，如头晕、疲劳、腹泻等。同时，药物也对神经系统有害。因此，减肥药应该在医生的指导下服用，只能用于短期辅助治疗。
专家提醒:朝阳医院内分泌科副主任医师李静博士指出，减肥其实是“减肥”，而不是减水。许多人通过腹泻引起的利尿或脱水来减肥，这是非常危险的。因为身体脱水，血液浓缩容易形成血栓。长期使用这种药物是有害的，如胃肠功能障碍、贫血、糖尿病、肾损害，甚至危及生命。因此，不能盲目跟随广告，随意服用减肥药。
适宜人群:无高血压和心脏病的肥胖患者
减肥时间:7天至约1个月，但停药后体重反弹相对较大。
吸脂减肥：局部减肥迅速有效
特点:超声波吸脂采用超声波测试
(2)患有慢性病的肥胖人群应小心。患有心血管疾病、高血压和糖尿病、血液疾病的患者，以及服用一些容易引起出血、降低血小板聚集功能、容易出血的药物的患者，应在吸脂手术前停用一段时间。高血压、糖尿病和冠心病等疾病如果控制在接近正常的水平，就可以忍受这种手术。
(3)术后恢复。手术后，医生会让病人穿上弹性腹带或弹性裤子来压缩吸脂部分。一般来说，病人的皮肤不是特别松弛。由于病人皮肤的弹性收缩，皮肤不会折叠或松弛。然而，一些已经分娩或年龄较大且皮肤松弛的妇女需要进行腹壁皮肤整形手术来去除部分松弛的皮肤。皮肤的其他部分很少非常松弛。穿弹性裤子和衣服会使皮肤迅速收缩和恢复。
(4)同时，术后饮食应注意不要吃辛辣和刺激性食物，如海鲜和牛肉羊肉。不要刻意减肥，因为手术后身体处于高新陈代谢状态，及时补充营养对身体的恢复也有很大好处。
适合人群:适合所有肥胖患者和部分减肥患者。
减肥时间:手术时间根据体位和病人的体重和瘦度决定。一般来说，吸脂术在一个位置进行大约一个小时。手术后一天，你可以恢复正常工作。
节食减肥：少吃但不能不吃
特点:少吃点，选择低脂肪、低热量的饮食。少吃意味着少吃所有的食物，这样可以保证食物的整体平衡，并且不会缺乏各种营养和维生素。少吃油也是关键。调整饮食，然后通过锻炼增加热量消耗，可以达到减肥的目的。
专家提醒:朝阳医院内分泌科副主任医师李静指出，不吃东西不能减肥，靠饥饿来溶解体脂。这种方法有潜在的危险，因为在脂肪代谢的同时，它还会增加血液中的酸性物质，影响身体的酸碱平衡，缺乏各种维生素和矿物质，而且在严重的情况下会导致酸血症，甚至昏迷和身体机能紊乱。此外，过度饮食会导致营养不良、内分泌失调、厌食症等。影响人类健康。
合适的人群:坚持不懈的肥胖患者。
该减肥了:只有坚持很长时间，减肥才会有效。
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