随着年龄的增长和生活水平的提高，许多女性朋友发现保持苗条的身材越来越难了。当你站在一个不可战胜的年轻女孩的舞台上时，你只需要节食一周，再跳两次舞就能减掉四五磅。然而，当你过了25岁，你真的与血肉相连。如果你想减掉这些脂肪，你不仅会出汗，有时还会消耗悲伤的血液。
一般来说，从大约25岁开始，人体内肌肉和脂肪的比例逐渐变化，肌肉的比例逐渐降低，而脂肪的比例逐渐增加。体重增加的大部分主要是脂肪。当总脂肪含量过高或局部脂肪含量过高(分布异常)，体重增加，对健康造成一定影响时，就会发生肥胖。根据世界卫生组织推荐的体重指数，在亚洲，体重指数在18.5-22.9之间是正常的，超重在23-24.9之间，肥胖在25以上。
中医认为肥胖与下列因素有关：
1是先天禀赋，即遗传因素;
2。对脂肪、甜味和浓味的上瘾，即饮食超过了人类的需求;
三是长时间躺下，少动，明显降低身体能量消耗，导致营养过剩，使脂肪充满肌肉，导致肥胖;
肥胖是由四脏功能失调、脾气虚或肝肾阴虚、湿积痰浊所致。
因此，中医认为减肥应从饮食、运动、健脾化痰、调理滋补肝肾等方面入手。调节人体脏腑阴阳气血平衡，代谢人体多余脂肪，达到健康减肥的目的。
生活中有许多胖人努力减肥，但没多久他们就恢复了体重。
减肥后怎样保持体重不再反弹呢?
1。不要急于成功。俗话说，不要吃胖子。减肥不会因为吃得少而让你变瘦。无论你多么想减肥，都应该是合理的。要明白，肥胖的人永远不会像模特一样瘦，除非他们生病了。体重应该慢慢减少，第一年体重可以减少10%。一年后，我们将设定10%的减肥目标。为了防止重量恢复到原来的状态，必须坚持下去。
2。制定计划。如果你过去吃大鱼大肉，你的饮食是不规律的，一旦饱了你就会饿。从现在开始，你必须纠正这些不健康的生活方式。你应该“量入为出”，适当控制你的饮食，只吃8%，使你的能量摄入低于你的能量消耗。体育运动也应该如此。减肥前后应记录和比较锻炼的天数、时间和项目，以帮助养成健康的生活习惯。
三、锻炼和饮食，不能少。有些人渴望美味的食物。长时间节食后，他们想大吃一顿，满足自己的胃口。人们相信，只要你多锻炼，你就可以消费它。然而，仅仅通过锻炼减肥的效果并不明显。研究表明，即使你每天打半个小时的篮球，只要你喝一两罐甜饮料或多吃一碗米饭，来之不易的减肥成果就会化为乌有。因此，为了达到持久的减肥效果，除了锻炼，我们还应该进行合理的饮食控制，这两者都是不可或缺的。
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