1:摘水果下拉菜单
将小腹交叉的双手分别举到头顶，五指分开，手掌向前上方，双手与肩膀一样宽，同时吸气。然后做水果采摘动作，握紧拳头，拉至肩膀前部，拳头的心脏朝向前方，同时呼气，然后做4 8次心跳。
2:双面打孔机
将两个打孔机放在腰部两侧，并向身体两侧打孔机，直到手臂水平和齐肩高，心脏朝下，同时吸气。然后回敬腰部两拳，同时呼气，打4 8拍。
3:双手扭转膝盖
双脚闭合，上身向前弯曲，膝盖轻微弯曲，双手压在两个膝盖上，两个膝盖向右和向左后扭转，同时吸气。然后膝关节从左后、左前、右前和右后扭转，同时呼气，并进行2 8拍。然后向相反的方向扭转膝盖。
即右前和左前，同时吸气。左后，右后，呼气的同时，也做2 8拍。
4:踢腿
双手叉腰，虎口向内，自然站立。向左上方踢你的右脚。伸展脚趾，同时吸气。右脚收回，同时呼气。然后向右上方踢左脚，脚趾伸直，同时吸气。将左脚放回原位。同时呼气。做4 8拍。
5:握住你的头，向侧面弯曲
交叉手指，手掌放在脑后，腰部向右侧突出，向左弯曲，同时呼气。回到原来的直立位置，同时吸气。然后做右手屈曲，做4次8拍击球。
6:向前向后倾斜
收腹和弯曲，弯曲到上身平行于地面，同时呼气。然后做向后运动，腰部尽量向前，同时吸气，做4 8拍。
7:不屈不挠的精神
双脚自然站立，肩宽，两个手指交叉，手掌朝上，平行从胸部上升到头顶，吸气时做抬头运动。然后将交叉在头部上方的两个手掌向下移动，从胸部向内转到小腹前部，将手掌放在小腹上，保持头部直立，同时呼气，总共做4 8次拍子(如果集体练习可以用密码完成的话，默默地背诵几次拍子)。
8:马步拳
双手放在腰间站立。用右拳向前推，心向下，直到肘部伸直，上身静止，眼睛注视着拳头，同时呼气。缩回你的右拳，同时吸气。向前推你的左拳。拳心向下，直到肘部伸直，上身不动，眼睛注视着拳，同时呼气。
缩回你的左拳到它原来的位置，同时吸气，做4 8拍。
9:半蹲半举
自然站起来，双腿半蹲。同时，双手举到胸前，手掌朝下，同时呼气。然后恢复原来的自然站立姿势，吸气，同时做4个8拍的镜头。
站着减肥中医教你9招:http://www.zggdwc.com/zhongyi/7240.html原创转载请注明出处。
1.按时吃早餐:要想减肥:一定要按时吃早餐，想着通过不吃早餐来减肥，这是不可能的。因为人晚上睡觉的时候，新陈代谢会下降得比较低。如果每天都能按时吃早餐，那么身体的新陈代谢从早上开始就会加快，可以更好地...[详情]
前些日子门诊上来了一位肥胖症患者，他是168斤，经历了四次减肥，其中三次是减肥过程中非常痛苦的，只有第四次减肥的时候，他成功了。从此告别了肥胖。下面我把他的减肥历程写下来，希望能给大家借鉴。第一次减...[详情]
越来越多的人参与到了减肥的行列了，因为每个人都看着自己有肥胖的情况，即便是局部出现了稍微肥胖的情况，大家也会非常的在意，其实肥胖不只是影响了人们的美观问题，还在很大程度上严重影响了人们的健康，因此要及...[详情]
中医经络减肥是在辩证施治的基础上，通过针灸、耳疗、脐疗等方法对人体穴位进行有效的刺激，以疏通经络、调理脏腑气血、调整阴阳平衡来达到调节内分泌功能、加快新陈代谢的作用，最终使多余脂肪分解，达到减肥的效果...[详情]
关注生活、引导健康。6月8日，黔南州中医医院治未病中心副主任医师黄继斌上线黔南广播电视台FM98.0黔南综合广播与黔南州中医医院共同联办的《中医健康》专题节目，与大家共同探讨关于体重管理与慢性病控制方...[详情]
