许多人经常谈论“减肥”，但这不会减肥。认真列出当前体形带来的不便和问题。只有经过这样的认知，我们才能有一个明确的目标，找到正确的减肥方法。
饮食原则1：认真的考虑“为什么想瘦?”的理由，然后再开始减肥
许多人经常谈论“减肥”，但他们不会减肥。“你想穿的衣服不合身”，“你很重的时候很容易感到疲劳”，“你每天都感到水肿”.仔细列出你目前身体形状造成的不便和问题。只有在你有了这样的认知之后，你才能有一个明确的目标，找到正确的减肥方法。
评论:非常赞同!我看到了最成功的减肥经历，也就是说，我的朋友在分娩后两个半月恢复了他原来的体重和身材。为了穿上原来的衣服重返工作岗位，我有很强的动力。
饮食原则2：开始感觉胖时就是减肥的最佳时机
也许你不知道，即使你吃得太多，这些东西也不会马上变成脂肪囤积。当你开始感到肥胖时，是额外的食物开始让你的身体膨胀。如果任其发展，它会变成脂肪堆积，很难流失。但是如果你在两周内去掉它，这些多余的食物不会变得油腻，所以现在就开始减肥。
备注:是的，如果你稍微胖一点，开始减肥是最容易的，如果你等到上半身有脂肪的时候，就很难减肥了!
饮食原则3：深信自己不易被脂肪缠身
减肥时，感觉和情绪非常重要。这也是小菜一碟。如果你带着“它会让你变胖”的感觉吃它，这个蛋糕会立刻成为脂肪储备力量。然而，如果你告诉自己“一口就能缓解压力”，你的身体不会吸收它是令人难以置信的。同样，不要对着镜子对自己说:“变胖了!”情绪会改变身体构造，使脂肪难以积聚。
评论:情绪确实对身体有很大的影响。这一点的意思是，不要担心减肥，最好冷静地减肥。自我催眠后你不能吃喝!
饮食原则4：正视自己的SIZE
重量测量是最基本的，但不能满足。腰围和臀围应该测量，穿上突显身体曲线的衣服拍照也很有帮助。尺寸和其他可以看到减肥效果的东西可以激发减肥的决心和意愿。
评论:我的个人经历是一个很好的警告，除了激发减肥的意愿。如果你今天增重0.5公斤，你可以在第二天或第二天稍微控制一下后恢复。这是保持体重的最好方法。
饮食原则5：每天减少500卡
如果目标每月减少2公斤，转化为卡路里消耗量，目标可以通过每天减少500卡路里来实现。无论是减少食物摄入还是增加锻炼。例如，少吃一块你通常吃的蛋糕可以减少300卡路里的热量摄入，多走回家可以消耗200卡路里，从而达到每天减少500卡路里的目标。
备注:如果你有吃零食的习惯，你应该戒掉。此外，在浴缸里做一些伸展运动也会消耗大量卡路里。
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