文/巨跋
作为三甲医院的减重专科医生,固生堂特聘专家邱超平医生每天都会接触到很多有减重需求的人。
减重最积极的,永远是那些并不是特别胖的人。邱医生说,很多人通过一段时间的中医调整,这些人大多能获得很好的形体,肉变得结实了,形体线条也更美,身体也更健康了。
虚胖的人容易出现疲倦
微胖分两种,一种是结实型;这部分人虽然体重偏重,但实际上线条感很好,形体比较美观。
另一种就是虚胖型,体重不是很重,但是整个人感觉很虚浮,肉松松的,全身上下没有线条感,容易疲倦,稍微动一下就出汗等。
虚要补,胖要减,补虚减肥双管齐下
虚胖的虚,大多数是脾虚气虚,邱医生建议用健脾补气的方法,来改善容易疲倦全身绵软的状态,对此邱医生在临床上常用黄芪四神汤:黄芪15-20克、莲子10-15克、茯苓15-30克、芡实10-15克、山药10-15克;怕冷者加杜仲10-15克。
黄芪补中益气,提升人体的能量,同时还能消除水肿。莲子和芡实都可以健脾补肾祛湿,是非常好的食疗材料。虚胖的人往往肌肉不足,脂肪太多,适当使用山药,可以增加肌肉,改善体型;茯苓功效有健脾、祛湿、宁心;如果平时全身比较怕冷,可以适当加入杜仲,温补肾阳,有助于脂肪的运化和消除。
虚胖者大多饮食过于精细
很多人出现虚胖的原因,通常是因为饮食太过精细,比如吃大量的白米白面或是面包蛋糕等等。这些食物能够快速提供能量,但是却缺乏足够的纤维素和蛋白质。
因为蛋白质是肌肉生长的基本营养,缺乏蛋白质的人,即使运动也无法减肥。少吃白米白面、加工食品,多吃粗粮、瘦肉、鱼虾等,是虚胖人必须要做的饮食调整。
另外,虚胖的人要少喝汤,各种汤料经过长时间炖煮以后,食材里的脂肪全部游离到汤里面,导致汤里面通常脂肪含量过高。
名医简介
邱超平
中医减肥专科医师。今日头条250W+粉丝健康减肥科普大V、世界中医药学会联合会舌象研究专业委员会理事、广东省保健协会肠道保健分会常务委员、基础代谢减肥法独创者。
出诊地点:固生堂广州五山分院
出诊时间:周四、周日上午,周六下午
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