1.吃肉时，先白后红
肉类可以为身体补充动物蛋白，减肥肯定是要吃的，建议选择肉类按照先白后红的顺序。
先选鱼肉鸡肉虾肉。白肉除掉皮后，脂肪含量通常比红肉低。
2.粗粮细粮搭配吃
虽然多数粗粮不太好吃，但是粗粮热量低啊，膳食纤维高啊。为了口感，可以把 1/3 的精米细面换成粗粮。
粗细搭配着吃，营养更丰富，口感也不会太差，还不至于吃太多。
3.避开重口味
重口味更容易勾起你的食欲，让你越吃越多。怪不得火锅烤肉小吃总是吃到撑。
太咸会容易水肿，太辣会刺激肠胃，太油会容易长肉，想减肥，从吃得清淡些做起。
4.给餐具换个颜色
颜色会影响味觉，美国康奈尔大学的一项研究证明：当食物的颜色与容器反差较大时，能让你吃得更少。
想少吃点，给餐盘换个颜色，顺道把餐盘换成小号的。
5.把零食放在看不到的地方
减肥期间总是想往嘴里塞点零食。不如把零食藏到难拿到的地方吧，冰箱里面、柜子、高处、抽屉最深处，或者干脆放在超市的货架上吧。
一定要在不饿的时候做藏零食这件事情。
6.建立合理的奖惩制度
减肥期间有奖有罚，更有动力。
立下减肥的目标，每完成一个小目标就奖励自己一件想要的礼物，比如买下想要很久的包包。
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