眼瞅着气温越来越高
姑娘们穿的越来越少
疗哥每天去的健身房也是
people mountain people sea
姑娘们的减肥方法也可以说是五花八门
有的吃草减肥
有辟谷减肥
有健身减肥
疗哥的一位好闺蜜还坚信意念减肥......
今天疗哥请来了
北京房山中医院外二科住院医师吕安强大夫
吕大夫跟大家讲讲健康的减肥方法
也回答了小伙伴们非常关心的问题:
为什么总有那些【讨厌】的人吃很多也吃不胖?
减肥会让胸部缩水是真的么?
一、减肥与新陈代谢息息相关
从现代医学角度来讲,减肥首先是人体新陈代谢的一个关系。如果新陈代谢强,摄入了食物之后,人体的新陈代谢就可以把大部分食物转换成能量消耗掉,而留在体内的糖和脂肪就会很少啦,所以就会瘦~~
所以从西医角度看健康减肥,就需要增加运动量,减少摄入量,一出一入,存到体内的脂肪就会很少了,自然就会瘦下来。
二、为什么有的人健身减肥反而体重增加?
不管是男生女生,去健身房减肥,一般的减着减着之后发现不但体重没减反而增了,然后就变成了霜打的茄子,丧失了信心......
其实不要担心,减肥初期都是把脂肪转化成肌肉的过程,但肌肉的含水量较高,比我们的脂肪要重,肌肉的新陈代谢能力也比脂肪要强。
所以体重在减肥初期会增加,过一段时间之后,等肌肉稳定了,脂肪减下去了,这时我们在正常的生活中会消耗更多的热量,体重就会开始下降。
但运动减肥之后
也要保持运动的习惯
不然很容易一胖回到解放前的哦
三、中医减肥方法有哪些?
1、减肥先排湿
我们很多人都吃的过好,但运动量少,湿气进入身体之后会往下走,使身体变的困重,出现浑身发沉、睡不醒的症状,这多半就是脾虚湿盛的体质导致的。
脾是管消化的,消化能力减弱了,湿气在里面存着,我们的形体就会偏胖。
所以减肥要除湿气,可以通过中药调理的方式来温运脾阳、健脾祛湿。
脾胃养好了之后,身体的湿气就能更好的代谢掉。
2、针灸按摩也可以尝试~
针灸、按摩、穴位贴敷,敷肚脐,都可以有一定的效果
任脉在我们的身体前方,负责我们的阴气
督脉在我们的身体后方,负责我们的阳气
一般阳气旺的人湿气就会很难生成
可以用针灸、按摩等方法疏通人体的经脉,保护阳气
阳气足够了,湿气、寒气就可以代谢出去
3、减肥方法要因人而异
湿气也分为很多种
有的是湿气重,脾虚的可能没有那么厉害,那就要以去湿气为主。
有的人是寒湿凝结,就是又寒又湿,这种人一般怕冷,吃不了凉的,大便不成形,一天上好几次厕所,吃的不多,胃口不好,但虚胖,腿细肚子大,这种情况要先温阳健脾,把寒湿先祛掉,把阳气补起来。
痰湿,湿热也是宜胖的体质
所以还是要先确定自己是什么体质,然后对症调理
四、过度减肥对身体有什么危害?
吕大夫不建议大家过度减肥哦,因为身体需要一个适应的过程。如果过度减肥,对身体刺激太大,很容易让身体适应不过来。
比如有的美眉过度减肥后,大姨妈迟迟不造访,主要原因就是因为过度减肥后脾胃虚弱,身体启动了自我保护机制,气血不足的情况下当然不能任由姨妈放血啦~
五、减肥先减胸是真的吗?
胸部的是由乳腺和其他组织组成的,胸部皮肤下面有一层脂肪组织,这层脂肪组织会影响乳房大小。如果身体的脂肪减少,胸部的脂肪肯定会有所减少。
但是,乳房的大小是跟我们人体的发育有关的。
中医认为,乳房与胃、肝肾相关,发育的过程中,如果肾气充足、气血旺盛,乳房发育自然就好。
有的美眉月经期间,乳房会发涨、肿痛、结节,这些都是肝郁气滞导致的
为什么有些人怎么吃也不胖?
这些人可不是上辈子折翼的天使
而是本身的体质问题,这种【拉仇恨】的小伙伴一般属于肝火旺、胃火旺、脾阳足的体质,脾阳足的人新陈代谢的能力比其他人也好,所以吃进去的食物能很好的代谢出来,自然就不容易发福啦~
(本文图片来自互联网)
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