不同体质的人想减肥，选择的减肥膳方是不同的？
居家穴位按摩减肥应该怎么做？
首先，如何判定自己是否需要减肥？
先客观判断一下自己是需要减肥，上秤是必须的，然后用体重和身高计算出BMI：BMI≥28kg/m2属于肥胖，BMI在24~27.9kg/m2就属于超重。
BMI怎么算？BMI=体重（kg）/身高的平方（m2）。举个例子，身高1米6的人儿，体重70kg，BMI算出来就是27.34kg/m2（BMI=70kg/（1.6m*1.6m）），属于超重范围。
还有一个标准是针对腹型肥胖——男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm，即属于腹型肥胖。对于腰围≥85cm的男士们和腰围≥80cm的女士们也要提个醒，这类人群已经被定义为腹型肥胖的前期了。
易胖体质有四种，按体质选方案
陈嘉欣介绍，中医认为，肥胖是由于嗜食肥甘、喜静少动、脾失健运、痰湿脂膏积聚从而导致形体发胖。肥胖的发生与脾胃的脏腑功能密切相关。
中医体质学说把人们的体质分为九种，其中易胖体质有四种，分别是痰湿质、湿热质、阳虚质、气郁质。不同的体质适用的减肥方法也不同。
痰湿型肥胖患者多表现为腹部肥胖松软，身体困倦，面部皮肤油腻。
湿热型多表现为食欲旺盛，咽干口苦，易生痤疮，大便黏滞不畅或便秘。
阳虚型以虚寒症状为主要特征，多表现为手足偏凉，气短乏力，畏寒喜热，精神不振，嗜睡等。
气郁型多表现为与情绪相关的症状，如情绪多变、易烦躁，或见胸胁胀满、睡眠差、健忘、痰多等。
针刺、耳穴压豆、穴位埋线普遍适用于上述四种肥胖体质的调理。在此基础上，痰湿质、阳虚质的肥胖患者通常配合艾灸以温阳利湿。湿热质常配合刺络放血以清热利湿。气郁质则建议配合刮痧、药膳等方法以疏肝解郁。
针对四种不同体质推荐的减肥药膳方如下：
三个减重穴位了解一下
肥胖患者平时还可以在家中进行穴位按摩帮助减重，陈嘉欣介绍，穴位可以选择中脘穴、天枢穴以及足三里穴。
中脘穴位于上腹部，在前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴，按摩中脘穴有和胃健脾的作用。
天枢穴位于腹部，位于肚脐水平线上旁开2寸。按摩天枢穴具有升清降浊、理气消滞、调理肠腑的作用。
足三里穴位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指处。足三里穴的作用很多，在减肥中主要发挥调理脾胃、健运中焦的作用。
我们可以用拇指指腹分别对这三个穴位进行按摩，每个穴位按摩5分钟左右，每日一次即可。
中医减肥可以“躺瘦”是真的吗？
很多人对针灸减肥的效果有所耳闻，针灸减肥到底是什么原理？
针灸减肥主要通过刺激经络穴位，调节脏腑功能，从而起到消脂减重的作用。从现代医学角度而言，针灸治疗肥胖症的机制复杂，能同时对中枢神经系统、内分泌系统、消化系统等多系统进行调节。大量研究表明，针灸可调整机体的摄食行为和能量代谢，纠正机体内的激素水平紊乱，调节肠道微生物的多样性和群落结构等，最终达到减肥效果。
针灸减肥的方法包括：
针刺：在中医理论、经络学说等指导下，根据个体情况选取相应穴位，运用适宜的补泻手法，或在针刺得气的基础上接电针治疗仪以加强刺激作用。
艾灸：虚证、寒证患者除针刺外通常会配合艾灸，以调节体质、补虚泻实，改善人体阴阳失衡的状态，从而减肥。
拔罐：通过刺激腧穴或体表局部，使局部皮肤充血产生刺激，以疏通经络，促进人体新陈代谢，从而取得减肥的效果。
耳穴：取耳穴中的胃、脾、三焦、饥点、皮质下、内分泌等穴，每次选3～5穴，用埋针法或贴压法等，餐前或有饥饿感时自行按压穴位2～3分钟以增强刺激。
穴位埋线：穴位埋线是传统针灸的延伸和发展，具体方法是将医用可吸收线埋入特定穴位，通过线体对穴位产生持续有效的刺激作用，以达到减肥的目的。
陈嘉欣介绍，通过系统的中医减肥治疗，3个月内一般可以在原来体重基础上减重10%～15%。不过，很多人以为通过中医减肥就可以继续胡吃海喝，实现“躺着就能瘦”，实际上这是一种错误的想法。在接受中医方法的同时，也要配合饮食控制、适度运动，逐渐养成健康的生活习惯，才能获得理想、持久的减肥效果。（编辑 李闯）
免责声明：凡本网注明“来源：XXX(非中国食品新闻网)”的作品，均转自其他媒体，转载的目的在于传递更多的信息，仅供网友学习参考使用，并不代表本网赞同其观点。著作权及版权归原作者所有，转载无意侵犯版权，如有内容、版权和其他相关问题，请速与本网联系，我们将尽快处理。
中医减肥可以“躺瘦”是真的吗？:http://www.zggdwc.com/zhongyi/39853.html原创转载请注明出处。
1.按时吃早餐:要想减肥:一定要按时吃早餐，想着通过不吃早餐来减肥，这是不可能的。因为人晚上睡觉的时候，新陈代谢会下降得比较低。如果每天都能按时吃早餐，那么身体的新陈代谢从早上开始就会加快，可以更好地...[详情]
前些日子门诊上来了一位肥胖症患者，他是168斤，经历了四次减肥，其中三次是减肥过程中非常痛苦的，只有第四次减肥的时候，他成功了。从此告别了肥胖。下面我把他的减肥历程写下来，希望能给大家借鉴。第一次减...[详情]
越来越多的人参与到了减肥的行列了，因为每个人都看着自己有肥胖的情况，即便是局部出现了稍微肥胖的情况，大家也会非常的在意，其实肥胖不只是影响了人们的美观问题，还在很大程度上严重影响了人们的健康，因此要及...[详情]
中医经络减肥是在辩证施治的基础上，通过针灸、耳疗、脐疗等方法对人体穴位进行有效的刺激，以疏通经络、调理脏腑气血、调整阴阳平衡来达到调节内分泌功能、加快新陈代谢的作用，最终使多余脂肪分解，达到减肥的效果...[详情]
关注生活、引导健康。6月8日，黔南州中医医院治未病中心副主任医师黄继斌上线黔南广播电视台FM98.0黔南综合广播与黔南州中医医院共同联办的《中医健康》专题节目，与大家共同探讨关于体重管理与慢性病控制方...[详情]
