瘦腰瑜伽
1。分开双腿，宽度与肩膀相同，吸气同时向上伸直手臂，双手合拢，伸直脊柱，稍微放低下巴。
2。呼气，抬起一条腿，大腿与地面平行，小腿自然放松，腹部收紧以保持身体稳定。
3，伸直手臂，然后慢慢将身体弯曲到抬起腿的同一侧，保持10秒钟，然后改变姿势。
提示：
1。做这个练习时，保持呼吸均匀，不要屏住呼吸。每组做15-20次，每天坚持3-4组。
2。平行于地面抬起大腿，这样可以适当延长保持时间，然后做以下动作，这样腿部肌肉可以得到额外的锻炼。
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