No.1 站扶持式
呼气，继续伸展，向下倾斜，用腰部力量尽可能抬高右腿，挺胸向前看.关键是让你亲密爱人的小手轻轻地握住你的腰。怎么样，你不累吗?
No.2 海轮动式
向后拉你的左肩，向天花板伸展你的左臂。看到你的拇指了吗?左臂和右臂保持直线15秒钟，右手支撑在地板上，另一侧重复。
No.3 战士式
将右手放在脚后跟的地上，抬起左臀部。我希望你能拿着它几秒钟。一起数十次，好吗?然后深呼吸来加强身体的血液循环。
No.4 “树”爱式
男人抬起右脚，而女人把右手放在他的小脚中间以保持平衡。男人用右手保护女人的肚脐。两者必须站得更稳，站得更近，这样更稳定。
最近，很多伽人留言向小编反应，想要出一期全身塑形的瑜伽序列，以往都是针对美背、美臀、手臂拜拜肉，单独部位练习的比较多！那今天就分享一套完整的全身塑形序列给大家，坚持练习30天，臀翘了，手臂背部变...[详情]
动作一、扩胸登山步山式站立准备，双臂呈90度放在头部两侧，小臂向中间并拢再打开，脚跟同时交替下踩，重复动作50组。动作二、山式转肩山式站立准备，双臂先后向前向上向后转，核心收紧，每天100组。...[详情]
10分钟瑜伽锻炼，快速甩掉肥肉，跟脂肪君说Byebye!一提起脂肪，妹子们就大惊失色，看着自己身体日益增长的脂肪，那揪心的程度绝对是任何事情无法比拟，毫不夸张的说对于女性来说脂肪就是万恶之渊。其实...[详情]
说起瑜伽，我们都会觉得是一项优雅又柔和的运动。女性练习瑜伽不仅可以达到减肥塑形的效果，同时还会提升整体的气质和姿态。如果你对健身房那些“打打杀杀”的激烈运动不感冒的话，不如可以联系一下相对平和瑜伽哦。...[详情]
好久不见的郑秀文，出现在了关心妍的演唱会上担任嘉宾，三个字：太惊艳！一身利落的黑白套装大秀好身材，美背紧致纤薄，手臂看不出一丝赘肉，49岁的身材、状态保持得这么好，让人不由得眼前一亮，发自内心的惊叹...[详情]
