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沐浴减肥瑜伽 趣味燃脂

发布日期:2019/11/01来源:有信钱包瘦身减肥网

  一、鹿式

  Step1坐在双腿的后部,坐在浴缸里,深呼吸在双手后面。

  二、单腿式

  Step1的肋骨被拉直以促进体内循环。膝盖弯曲并坐在浴缸中,双手支撑在膝盖后面。

  Step2抬起一只腿,伸展脚趾和脚趾,并保持腹部呼吸30秒钟。

  Step2伸出双手,伸展上肢,并通过腹部呼吸保持30秒钟。

  三、猴式

  Step1的腿完全弯曲,身体坐在弯曲的腿上,另一条腿直立双手伸直并放在膝盖的两侧。

  Step2向前倾斜在上肢,将重心放在直立弯曲的腿上30秒钟,向腹部呼吸。

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