瑜伽是一项许多人喜欢的神奇运动，因为它既不激烈也不需要练习者达到高水平。只要他们每次都超越自己，他们就是胜利者，所以他们很快就席卷了世界。包括麦当娜在内的许多明星已经成为瑜伽的粉丝。你想拥有麦当娜的身材吗？那么瑜伽是如何给你一个魔鬼身材的呢？然后我会告诉你下面的技巧:
瑜伽美颜--三角伸展式
练习方法:a，自然站立，双脚分开；
B，吸气，双手水平抬起，右脚趾转动90度；
C，呼气，慢慢向右弯曲，右手放在右脚前面的地板上，保持双臂成一直线。
D，保持这个姿势，自然呼吸10秒钟；
E，吸气，慢慢回到b，在另一边练习。每边做5次。
效果:三角拉伸可以挺直背部，促进肝功能，从而使面部血液循环良好。对于上班族来说，长时间接触电脑导致的各种色斑和粉刺都有很大改善。坚持一小段时间后，你肯定会发现自己在镜子里，脸色红润，皮肤白皙。
瑜伽健腹--简化扭动法
练习:
A .坐直双腿。双手放在臀部后面的地板上，手指向后。
B，呼气时，将左脚放在右膝外侧，将右肘靠在左膝外侧，用右手抓住左脚踝；
C，再次呼气，尽可能向左扭转上半身，然后不呼吸储存气体5秒钟；
D，吸气，慢慢松开右手，回到起始位置；
E，每边做6次。
效果:因为你在办公室坐了很长时间，你的腹部脂肪越来越多，但是你却懒得去健身房。没关系，这个姿势很适合你。它不断扭动和挤压腹部来燃烧你多余的脂肪。
瑜伽美腿--舞者
练习方法:自然站立，吸气，弯曲右腿，脚跟靠近臀部；
B，用右手抓住右脚踝，轻轻拉起；
C，呼气，将左手向前伸展，用右手抬起右腿，将上身稍微向前压，看左手的延长线。
D，保持平衡，自然呼吸，保持10秒钟；
E，依次回答，在另一边练习。
效果:你的迷你裙被忽视是因为你略显粗壮的腿吗？让“舞者”改变这一切！它有效地收缩小腿，拉伸大腿的肌肉线条，塑造纤细完美的双腿。即使在冬天，也要骄傲地展示你美丽的双腿！
瑜伽美臀--虎式
练习方法:a、两个手掌和两条小腿跪在前面，手臂和大腿垂直于地面爬行；
B，看前面，吸气，伸展右腿，收缩臀部肌肉，保持自然呼吸6秒钟。
C，呼气，同时弯曲你的膝盖和低下你的头，让你的鼻子接触你的膝盖，你的脊柱弯曲，屏住呼吸6秒钟；
D，吸气，再次伸展右腿，重复这个练习；
E，每条腿做6次。
效果:你想要一个像林顿那样完美的瑜伽屁股吗？老虎造型通过反复收紧和放松臀部肌肉，让下垂的臀部变得向上和有弹性。还有什么？马上去练习！
瑜伽美颈--鱼式
锻炼方法:A .仰卧，双腿伸直，掌心向下；
B，呼气，用两个手肘压住地板，拱起背部，抬起颈部和胸部，尽量将头保持在地面上；
C，手自然放松，深呼吸20秒；
D，回到休息的位置。
效果:鱼可以拉伸颈部肌肉，塑造完美的颈部线条。如果没有精致的项链来搭配纤细娇嫩的脖子，那该多可惜啊！练习后，去选一个吧！
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