在高温瑜伽系列中，瑜伽大师保留了哈达瑜伽的26种姿势，并对它们进行了科学的编排。这26个动作根据人体肌肉、韧带和肌腱的特点，科学地安排了牵拉动作的顺序。瑜伽大师认为，如果练习者跳到第15个动作，而没有适当地进行相关的肌肉准备活动，结果将会和仓促的后空翻一样令人不愉快。因此，练习应该按照教练的指示顺序进行，否则就会出错。
高温瑜珈有四大功效
A，刺激淋巴系统，排出毒素，迅速消除脂肪，使皮肤亮泽。
B、增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢，帮助消化，提高机体免疫力
C，增强肌肉硬度和锻炼身体柔韧性，防止运动造成的损伤。
D、加强自主神经系统，培养注意力。增强自信。
瑜伽为何要“加热”
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