世界上约有30％的人口受到睡眠不足的困扰。特别是女性比男性更容易失眠。
睡眠不足时，身体会发生巨大变化。首先，免疫功能下降，生病的机会增加，罹患癌症的机会增加，严重影响身体的健康，甚至缩短预期寿命。另外，睡眠不足还会引起频发的烦躁，情绪低落，疲劳等，经常侵犯心理健康，容易因睡眠不足而患有精神疾病。此外，睡眠不足还会减少人体的新陈代谢，破坏内分泌，肥胖和水肿。
可以看出，只要调节睡眠，身心就会更健康，并有助于形成良好的身材。
介绍三种有助于睡眠的方法。
1。睡前不要吃太多，不能饿
晚餐应该在睡前三个小时结束，这样就不会有肚子上的积蓄。大量食物有助于改善睡眠质量。
因为睡前不能太饿，否则会使情绪更加紧张，无法入睡。
睡前有点饿，既不要太支撑也不要太饿。这种状态不仅有助于睡眠，还可以确保睡眠后更好的新陈代谢和血液循环。减肥和减肥很有帮助。
2。睡前舒缓心情
睡前坚持沐浴，浸泡脚或按摩脚，这些都有助于减轻压力，消除疲劳等。有很大帮助。
除了睡觉之外，您还可以点燃一些温和的，对睡眠有益的香，例如薰衣草。
3。睡前一小时关闭电子产品
电子产品的照明会使睡眠需求降低，并且在入睡前经常看手机会导致失眠和睡眠质量下降。因此，如果您想睡个好觉，应该在睡觉前一小时关闭电子产品。
睡眠直接影响身心健康，因此必须认真对待以减少疾病和肥胖的发生。
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