当我们向朋友们说再见时，我们挥挥手臂并没有带走云，但我们留下了一个蟑螂。你如何靠手臂以防止蝴蝶袖跳舞?厚臂必须改变驼背习惯，否则手臂会继续变粗。接下来，介绍7个瘦手臂动作，以确保它很容易做到，一起尝试。
第一，肩膀式手臂围绕
step1：右手放在左肩上。
步骤2：左手在身体前方慢慢向上抬起。
步骤3：绕一个大圆然后转手绕手转圈，并用左手和右手交换1~2分钟。
提示1：当圆圈在周围时，手臂应尽可能靠近头部。覆盖肩部的手应保持紧绷，不要放松。圆圈的速度应该很慢，就像后背游泳的运动一样。肩关节是颈部肌肉的附着物。肩胛骨和胸部的肩关节周围也有肌肉。因此，当肩关节移动时，这些肌肉被拉伸，这也改善了疼痛和僵硬以及肩部。另外，你可以像在后面游泳一样绕着大圈走动，而且运动应该很慢。尝试尽可能地向后和向外移动，以改善老虎的背部和瘦弱的手臂。
提示2：肩膀较厚，手臂粗壮的人每天至少应做5次。完成圆圈后，上半身肌肉将立即放松，因此上班族每小时可以锻炼一次，以提升精神。
第二，捏肩胛骨
step1：两指的尖端与胸部相对，保持手臂水平，双手的肘部向后伸展胸部肌肉。
步骤2：左右肩胛骨相互挤压7秒钟后，放下双手再次返回，重复5~7次。
小贴士：上背部肩胛骨的脂肪是棕色脂肪。这个动作可以使身体快速发热，帮助脂肪代谢，并且在天气寒冷时可以做更多的改善体温。驼背两侧的肩膀将挤到胸前。除了胸部变形和乳房下垂外，呼吸也会很差，吸入时腹部会膨胀，因此胃会变得越来越大，减肥产品将被排名。列表，所以乳房下垂的人往往有一个大肚子。 呼吸是否顺畅会影响你的气质，也会影响你的活力。你越活跃，你就越愿意搬家。当然，越活跃，会让你更快地减肥。
三，幸运猫动作瘦手臂
step1：双手发誓姿势，保持90度。
步骤2：旋转上下手臂，用下臂旋转手臂，左右手扭动手臂，扭曲扭曲。保持方向7秒，重复交换1分钟。
小贴士：扭转是代谢性水肿的最佳作用。大多数人的手臂的脂肪很软。这是因为里面有很多组织液，所以在抽脂后，它们会再次肥胖。减掉脂肪不会改变水肿问题。相反，它会因吸脂过程而损伤血管和淋巴管，内部疤痕会阻碍淋巴循环。做吸脂术后，它会更胖。
四，“燕飞式”纠正老虎的背部瘦手臂
步骤1：双手拇指向外旋转，手掌朝外，手掌相互对立，相互靠近，头部倾斜，下巴是冠军。
步骤2：挤压两侧的肩胛骨并将其挤在中间。 7秒后，放松并重复挤压5~7次。
小贴士：肩部较粗的人颈部较短，手臂通常较厚。这个动作可以纠正上半身的形状，恢复脊柱的正常生理曲线，并缓解肩部和颈部的僵硬。
第五，扭转细臂
步骤1：左手握住发誓姿势，右手掌握左手臂并向后扭转。
步骤2：按下左手掌，使手臂向前旋转。当整个手臂扭曲成红色或热时，您可以改变边缘。
提示：当双手在相反方向扭曲时，手臂上的肌肉和肿胀的组织液被挤压扭矩强制流动。这样做之后，最好拍打手臂，以便松紧皮肤。当你去减肥美容院做减肥按摩时，你也会使用很多扭动，因为扭曲就像扭毛巾一样，可以产生很大的挤压力。
第六，抓住胸部肌肉
step1：将左手放在头部，用右手抓住左胸部肌肉，然后拉出这部分的肋骨，就像你想要捡起它一样。
step2：保持胸部肌肉，直到你感觉酸。
Step3：左右肘内外不断摆动，让胸部肌肉伸展并挤压，7秒后松开，重复7次。
小贴士：这是一个非常容易使用的动作来消除腋下，当然它是最好的按摩技术，以改善和增加双峰的丰满度。当你沮丧并且沮丧时，你可以立即准备好你的心情。当你有一个枕头，你可以抓住胸部肌肉，并有一个良好的缓解疼痛的效果。那些无情且无法负担上半身的人可以通过抓住胸部肌肉来尝试。
七，腋下挤了毛巾
step1：左手是水平打开的。
步骤2：将卷起的毛巾放入腋下。步骤3：右手辅助左手将毛巾牢牢夹在腋下，保持7秒放松，重复夹紧，放松5~7次，然后换手。
小贴士：这个动作知道你可以集中你的乳房。患有乳腺小叶增生的女性通常在腋窝附近的乳房外侧有很多压痛点，而腋窝挤压毛巾可以慢慢清除乳房。手臂粗壮的女性通常会在腋下隆起。腋窝充满了淋巴腺和大汗腺。凸出的凸起会阻塞淋巴循环。手臂的淋巴必须穿过这里到达心脏。一直按下腋下。
经过上面的详细解答，我相信每个人都对瘦手臂锻炼方法有了新的认识，希望对大家有所帮助。
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