跑步是有氧运动，去健身房做力量锻炼，如果你想拥有完美的身材，最好的方式是有氧 + 力量，这样的身材是非常令人羡慕的!
原因 1：提高基础代谢率
肌肉力量锻炼可以帮助你提高你的基础代谢率。简单地说，你的身体有一个基本的代谢率(BMR)。当你开始节食一段时间后，你的卡路里摄入量会长期过低，所以当你的体重下降的时候，你的新陈代谢率只会越来越低，以避免失去你的能量(你身体启动了生存机制 survivalmode)。一旦你减肥，你就恢复了正常的卡路里摄入量，当你的 BMR 显著下降时，你可以比减肥前消耗更低的卡路里，从而导致暴饮暴食和体重增加，你会变得越来越胖。
跑步是有氧运动，它无助于身体有效地刺激和增加肌肉数量，因此无助于提高基本代谢率。
原因二：跑步不能得到你想要的大小。
有三件事会影响你的身体：
你的骨骼，肌肉和脂肪。
你不能改变你的身高和骨骼，但你可以改变你身体中肌肉和脂肪的比例。如果你想要 Topmodel 的大小，你必须增加你的身体肌肉比率，降低你的身体脂肪比率。身体 - 肌肉比率是你身体中肌肉的重量除以你的总重量。身体脂肪比率是一样的。
因此，在减肥期间，一定要做些什么来保持肌肉。重力训练可以让你在减肥的同时增加肌肉。锻炼肌肉会使你的体重减少一半!因为多块肌肉可以帮助你更快地燃烧脂肪。
理由三：力量锻炼更有利于减肥
健身房使用力量设备进行肌肉力量训练，结果是在静态条件下，肌肉力量增加，新陈代谢率逐渐提高，所以你每天消耗更多的卡路里。研究发现，每增加一磅肌肉，它每天就会多消耗 35 千卡热量。
每周进行三次力量训练的女性在锻炼八周后平均增加 1.75 磅肌肉，减去 3.5 磅脂肪。与男性不同的是，女性通常不会因为肌肉力量训练而发展自己的身体，因为女性肌肉发育的激素水平仅为男性的 1：10 至 1：30。
理由 4：好的臀部和好的腰围是出不来的。
如果你想知道为什么你不能像他们一样跑步呢?因为他们都要求教练进行力量训练，他们的腹肌和臀部都会很强壮。
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