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关于跑步的这几个技巧,学会了可以瘦得更快

发布日期:2022/06/17来源:有信瘦身减肥网



全世界每天都有数以百万计的人挥汗如雨地在跑步机上锻炼,其中相当一部分人是为了改善他们的体型。


以舒适的速度跑动一分钟就能燃烧 8.5 卡路里的热量,当然如果再掌握一些技巧,脂肪会消耗得更快些。


关于跑步减肥,你了解多少?


1、跑步前先进行力量训练


人体的能量储备有两种,一种是快速能源:糖原,一种是储备能源:脂肪。


建议科学的跑步法是:先进行相关的力量训练,消耗大部分的糖原,然后再跑步。


2、跑步减肥不能一蹴而就


人的身体对运动是有一个适应过程的,刚开始跑的时候,可以从慢跑开始,然后再逐渐增加速度和时间。


3、合理安排跑步的频率和路线


人在长时间的锻炼后,如果得不到适当的休息,是很容易对身体造成二次伤害的,这样的锻炼是得不偿失的。


在一开始,可以试着在散步和慢跑间转换,当你的耐力提高后,可以交替进行慢跑和中速度跑。


跑步锻炼的目的,除了减肥更是为了身体健康,所以跑步的同时一定要吃合适的食物、吃适量的食物。




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