左旋肉碱的功能自从被发现以来，就被定义为人体必需的营养素。它在体内有许多功能，特别是对于那些需要控制体重和减少身体脂肪的人，左旋肉碱相当于能量消耗的“催化剂”和脂肪燃烧的“促进剂”。
过多的体热通常以脂肪的形式储存。如果你想消耗脂肪，你需要将脂肪分解成脂肪酸，并将其输送到燃烧脂肪的线粒体。换句话说，只有在线粒体中，长链脂肪酸才能被燃烧和消耗。左旋肉碱是体内脂肪运输的载体。如果体内左旋肉碱的载体充足，脂肪的运输就会相对顺畅，从而燃烧和提供能量。如果体内左旋肉碱的载体有限甚至缺乏，脂肪酸的运输也会受阻。如果脂肪的能量供应不顺畅，脂肪减少的效果自然会受到影响。
左旋肉碱是人体的基本成分之一，分布于骨骼肌、心肌、肝脏、睾丸等组织，总量约20克。
左旋肉碱是人体的基本成分之一，分布于骨骼肌、心肌、肝脏、睾丸等组织，总量约20克。
体内的左旋肉碱有两种来源:一种是在肝脏和肾脏中合成的，但合成量非常有限。其次，我们通过食物来消化。每日膳食摄入是左旋肉碱的主要来源。许多食物中都含有左旋肉碱，其中肉类和奶制品的含量相对较高。
正常人通常每天需要超过400毫克的左旋肉碱。对于那些需要减少脂肪的人来说，增加左旋肉碱的摄入量可以帮助脂肪酸运输和更好地燃烧。对于那些需要国际推荐的减肥的人，服用1 ~ 5 g左旋肉碱更为合适。
从20世纪80年代初开始，左旋肉碱产品就已经上市。目前，许多国家已经将左旋肉碱作为添加剂添加到饮料、乳制品、饼干、饮料等食品中，甚至将左旋肉碱添加到婴儿奶粉中。左旋肉碱的广泛应用，一方面表明其安全性，适合不同人群，甚至婴儿。另一方面，它也显示出它的功效，在控制体内脂肪和促进脂肪酸代谢方面起着积极有效的作用。
从20世纪80年代初开始，左旋肉碱产品就已经上市。目前，许多国家已经将左旋肉碱作为添加剂添加到饮料、乳制品、饼干、饮料等食品中，甚至将左旋肉碱添加到婴儿奶粉中。左旋肉碱的广泛应用，一方面表明其安全性，适合不同人群，甚至婴儿。另一方面，它也显示出它的功效，在控制体内脂肪和促进脂肪酸代谢方面起着积极有效的作用。
由于左旋肉碱增加了脂肪酸的运输，它不会引起不良反应，如心率加快、血压升高、便秘、腹泻等。进食后，不会影响神经兴奋性和胃肠道功能。因此，建议需要减肥的朋友应该补充一些左旋肉碱。
我们知道如果你想利用体内的脂肪来燃烧能量，锻炼时间应该不少于30分钟。然而，对于一些公司的个体经营者或者锻炼较少的人来说，30分钟的锻炼并不容易。他们经常累得无法呼吸，喘不过气来，很难坚持下去。
当左旋肉碱增加脂肪酸的运输和脂肪的燃烧时，它也能为身体提供更多的能量。因此，运动前一小时摄入左旋肉碱可以在运动中获得足够的能量，这样运动自然不会感到很累。
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