减肥是一个巨大的市场，也应该是一个科学的过程。虽然人们渴望获得有效的减肥产品，但他们也需要专家的全方位指导。滥用减肥药是非常危险的。
市场上大概有三种减肥药物:一种是利尿剂脱水器，它具有简单直接的药理作用，所以它的“作用”起初很快，甚至可以在一两天内减掉十多磅。
但是，正常生理条件下的利尿和脱水会导致酸碱平衡等副作用。此外，一旦药物停止称重，它将恢复到原始状态。第二种是食欲抑制剂，它直接作用于食欲中心，导致食欲下降，从而达到“瘦身”的目的。
它的副作用是导致神经性厌食症。被称为范晓萱的神经性厌食症几乎危及生命，因为服用了这种减肥药物。第三个是前面提到的代谢促进剂。
到目前为止，还没有一种减肥药被证明是安全有效的。因此，运动加饮食疗法仍然是最有效和安全的减肥方法。这是世界营养学家的共识。
通常肥胖的人只需要克服不良饮食习惯，调整饮食结构，控制饮食中的总热能，坚持适当的锻炼。它的重量可以完全恢复正常。节食和锻炼减肥的关键在于坚持。经过多年的经验，我们总结了饮食控制的几个原则，希望对广大肥胖人群有所帮助。
1。适度饮食和控制总热能的摄入会逐渐使体重恢复正常。
2。除热能外，还必须确保蛋白质、维生素和微量元素的充足供应，以确保身体的生理需求。
3。少吃甜食，少吃零食，不要偏食。
4。增加膳食纤维的摄入量，增加单位体积大、热能少的食物。
5。终身保持饮食控制。
6。特殊情况(如糖尿病、高血压、高脂血症和其他并发症)的饮食治疗取决于具体情况。
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