问：我在Internet上看到了信息，并想问一些有关此方面的知识。我是一个24岁未婚女孩，身高1.64m，体重59kg。
我对自己的身体感到非常沮丧。我尝试了许多减肥方法，例如电脑减肥，脂肪运动机，减肥药(氟胺，克秀，洛赛克)。没有明显的效果。
我上大学时就开始发胖，这主要是由于小腹，手臂和胸部的脂肪。你能给我一些建议和帮助吗?我期待着您的回音。
A：很高兴收到您的来信，希望我的回答对您有所帮助。
首先，我想阐述一下我的观点：健康是最重要的，我个人不赞成减肥的药物，因为药物在某种程度上有副作用，它可能会破坏人体自身的新陈代谢，甚至伤害我们的器官。
所以不要轻易吸毒。减少伤害而无害的最有效方法是：科学，适度的运动加上适当的饮食控制。
科学的锻炼方式是：
1。每次超过30分钟的有氧运动(例如有氧运动，跑步，骑自行车，爬山等)。另外，应确保运动过程中脉搏每分钟超过120次搏动，并且脂肪会燃烧。
2。做一些轻量运动，它可以帮助您增加肌肉比例，并使您的肌肉更美丽。您不必担心会变大。这是不可能的。
3。身体训练，只有通过增加身体训练才能创造出美丽的身材。
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