减肥药有用吗？认识常见减肥方法、副作用

人人都喜欢有一个纤瘦合度的外表，瘦的人穿什么都美，每天打开电视、网络，看到一个比一个瘦，减肥广告铺天盖地的出现在面前，好像胖子是一种罪，每天都遭受到谴责，可是亲爱的，比起体重，我更担心的是你的健康。

胖一点有什么关系？肉肉的很可爱，只是衣服紧一点，爬楼梯喘一点，吃得比别人多一点，到头来终究是一死，放纵一点，不是很开心吗？

那你有想过死前几年过的是什么生活吗？

肥胖引起的疾病除了三高、心脏病、脑血管疾病，还会引起痛风、退化性关节炎、脂肪肝、胆结石、胃食道逆流、不孕症......等等许多慢性病，甚至包含大肠直肠癌、乳癌、食道癌、前列腺癌......等许多癌症也和肥胖相关。

这些疾病都不只是名词而已，被诊断出来之后，要开始接受一连串的治疗，然后你会开始抱怨为什么要吃这么多药？为什么吃药也没效？为什么眼睛又看不到了？手脚都没感觉了（糖尿病中期的小血管病变症状）？为什么中风躺在床上不能去参加孙子的婚礼？你想要一路能够轻松自理生活，到处走走看看，最后在家中自然死去？还是躺在医院，身上插着一堆管子跟机器？

为什么不在年轻的时候控制自己的体重？你每天都在吃，都在动，为什么还是越来越胖？

请大家思考一个简单的比喻，请把人的身体，想像成一个气球，吃东西是充气，代谢燃烧热量是泄气（拉肚子跟一直排尿不算），维持气球大小的方法：充气＝泄气，让汽球变大的方法：充气>泄气，让汽球变小的方法：充气<泄气。

首先你要知道这颗气球应该要多大，我们不鼓励大家瘦成皮包骨，只要维持在正常的体重就好，其实维持在正常体重是很容易的。首先，先计算出自己的BMI（BMI= 体重÷身高2），如果是正常体重，那么恭喜你，只要维持目前的饮食及运动习惯就非常好，如果超过正常体重，请继续往下看。

现在你的气球有点大颗了，我们来想办法让这颗气球变小，方法还是一样，想办法减少充气，增加泄气。

想到减肥，大家都知道要少吃多动，但是我就是很爱吃，又懒得动，怎么办呢？这世界上，有没有什么神奇的东西，可以吃一点，就让我少一公斤？没有！如果有，你就要发大财了！

那么减肥药是什么呢？

合法的减肥药却不多，天啊！要上战场杀敌，武器不多？首先你要知道什么样的东西会成为药品，第一它要很安全，不可以吃了之后产生太剧烈的副作用。第二它要经过世界各国在医生监控下数千人的临床试验，证实有效。有效很重要，没有效，或是有的人吃了有效，有的人吃了没效，那都不会成为药品。可能有效的东西，叫做健康食品，但是那非常浪费钱。

合法减肥药的原理是什么呢？很可惜都是减少气球充气而已，都是让身体减少进入身体的热量，跟少吃一点是一样的作用，可惜就总是很想要吃东西，食欲很好，受不了诱惑，或是无法拒绝跟朋友的聚餐，减肥总是留在明天，嘴里喊着减肥，下一秒又在大吃大喝。

其中一种脂肪酵素的抑制剂，吃了很油的东西之后，人体是无法吸收那些大分子的脂肪或是油脂，必须要由身体制造出一种脂肪酵素，把油脂切小一点之后，才有办法吸收。那没吸收的油去哪里了？就以油脂的型态留在肠道中。

所以服用脂肪酵素，非常容易有油便、油屁或是急便无法忍住的状况发生，想想看如果人在外面或是在重要场合，那是多尴尬的事情。看完这个你就会说，那不要吃油不就好了？没错。对于平常饮食比较清淡的人来说，可能没有太大的效果。吃得清淡也会胖是怎么了？接下来，就是量的问题。

另一种是专一性血清素受体5-HT2C接受器的作用剂，唉，可以说中文吗？首先你要了解，人体是一个设计精密的系统，所有运作的机制，都被严密地调控着，从你的大脑。大脑里面有一种物质叫做血清素，这个血清素，控制着人的情绪、心血管系统、以及食欲，过去在医师用百忧解治疗忧郁症的时候（百忧解可以提高血清素的量），发现病患不只是情绪变好了，食欲也下降，因为食欲下降而伴随体重下降的结果，因此开始研究，是不是有一种药物，可以只影响食欲这个路径（5-HT2C），而不要去影响情绪（5-HT2C）跟心血管系统（5-HT2C），这种类型的减肥药就诞生了。食欲下降，吃的量变少了，充的气变少了，气球自然可以越来越小颗。

减肥药听起来有它的效果，大约一年可以降5-10%的体重，以50公斤重的女生换算，一年可以减重约2.5-5公斤。也太少了吧！？是啊，前面是不是已经有说过，这世上并没有神奇的东西？

药品只是辅助，真正控制气球大小的方法，掌握在你手里。以建议找到适合的方式，也可以多管齐下，最重要是方法安全又有持续性。

看完是不是很想来块鸡排压压惊？等等，我们不是说好要减肥吗？我知道你在找快速减肥的方法，但是就像功夫熊猫里的神龙秘笈一样，这世界上没有什么一撮而就的神奇方式，手术或许是，但是它需要冒比较大的风险，也需要花费更多的钱，与其这样，为何不试着自己控制自己？

稍微控制一下吃东西的量，不是完全不吃，然后明天又报复性地吃更多，只要吃原本的7成量就好，如果觉得自己真的习惯性吃很多，可以寻求药物控制（警告！来路不明，没有标示的要千万不要吃），但是在药物控制期间，就要慢慢更改自己吃东西的习惯，不要一停药，又开始大吃。

不是要你马上去慢跑累得要死，这样光是想到就无法实行，而是从可以从简单的快走或是搭电梯改成爬楼梯开始。先订出目标，时时提醒自己什么才是你想要达到的境界，然后再订定更小部分，容易达成的行动来做，可以给自己做一个集点卡，当做到一小部分后就欢忽一下，称赞自己很棒。

在墙上贴一个你最喜欢的身材的海报，让自己慢慢变成那个样子。找几个伙伴一起互相鼓励，让减肥变成一个游戏，一个良好的生活习惯，这都不是为了要变美给谁看，而是为了有一个健康的自己。记得这世界上没有神龙秘笈，秘笈一直在你的手中。

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