时代在发展，人们的审美观念也在不断的变化，历史上就有环肥燕瘦，上世纪六七十年代，谁家能吃饱饭，谁家的姑娘就不愁嫁，就是美的。当今时代，很多人以瘦为美，胖子再也不像历史上一样获得青睐，年轻姑娘们绞尽脑汁使自己变瘦，同时也就催生了市面上形形色色的减肥产品，有减肥药、减肥茶、减肥肚脐贴，数不胜数，许多人趋之若鹜，恨不得把这些东西都一股脑的往自己的身上用。但各位爱美的姑娘有没有想过，你们真的需要减肥么？这些产品真的像他们宣传的那么有效么？这些药物里面都是一些什么成分呢？
我们的体重有很多参考标准，比较常用的是BMI指数，就是用体重/（身高的平方），这里体重的单位是公斤，身高的单位是米，比如70公斤的人，身高是1.75米，那么他的BMI指数就是70/1.752=22.8，BMI指数18.5-23.9为正常，超过24为超重，超过28为肥胖，所以想要减肥的朋友先算算自己的体重指数，看看你们够24了么？没有证据就说自己胖，身体还不乐意呢。
有的姑娘一算，还真超重了，上网一查，各种减肥药广告就来了，那么减肥药究竟安全么？作为一名消化内科医生，经常接触患者拿着减肥药来咨询，说自己最近出现了一些不适症状，看看是不是减肥药的缘故。经过研究，很多减肥药中主要含有以下几种成分：
1、抑制食欲的精神类药物，这类减肥药会导致失眠、头晕、盗汗、神经高度紧张等症状，有成瘾可能；
2、含有刺激性泻药，如番泻叶等，长时间服用导致腹泻，并产生依赖性；
3、含有不被消化的纤维素类，此种减肥药算比较安全，但长期服用，也会造成脂溶性维生素的缺乏；
4、含有促进代谢的药物，主要刺激交感神经兴奋，加速代谢，但会造成心跳过速，睡眠神经失调等问题。
有的朋友说了，那你说减肥药都有副作用，现在网上有一种网红减肥产品：酵素，号称纯天然水果蔬菜提炼，医生，这个怎么样？我又呵呵了，减肥药好歹算是药，有副作用，但是还能起到效果，这个酵素是什么呢？
根据它的酿制方法，它就是“鼎鼎大名”的——泡菜！没错，所谓的水果蔬菜发酵产生酶的过程，不就是泡菜么，都是通过密封环境微生物对糖类的分解产生的，跟我们东北老爷们儿冬天吃的腌酸菜是一路货色，我们自己腌的酸菜是纯天然的，所谓的酵素为了达到减肥效果，一般都添加上面说到的药品，姑娘们还乐乐呵呵的吃着挺高兴，以为吃到了什么安全绿色食品，其实你们是中了商家营销的圈套。
这时，爱美的姑娘们该抱怨了，减肥药你说有副作用，酵素你说是泡菜，那你倒是给一招啊！关于减肥，我只能说，方法很简单，更重要的是坚持不懈的毅力，脂肪不是一天上身的，让它离开也不是轻轻松松搞定的。
目前推荐的最科学减肥方法就是运动结合饮食。坚持规律的运动，以大剂量无氧运动结合适度的有氧运动为最佳。具体来讲，健身房撸铁是比较好的方法，特别应该以臀腿的力量训练为主，前期我们肯定做不到大重量，可以循序渐进，一步步来，也可以从家庭、办公室的自重训练开始，深蹲，俯卧撑，卷腹，都是很好的训练方法，同时力量训练后结合跑步，效果会更好。饮食方面注意清淡、高蛋白饮食，避免甜食、饮料等等，同时生活规律，避免熬夜。
爱美之心，人皆有之，但我们要有正确的方法，在追求美的同时，强健我们的身体。
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