COSMO有聊丨你苦苦寻找的“特效减肥药”，真有！

聊音乐，聊电影，聊情感，聊旅行…聊的不只是段子和故事，更是一种态度。每个周末，这些“大家”在《COSMO有聊》，有话说。

在如今这个年代，“胖”似乎是全社会的焦虑。无论是瘦成纸片的零号身材，还是看起来丰满性感的缪斯，或是真的饱受肥胖困扰的病患，似乎每个人都有着肥胖焦虑，同时也在寻找着奇效的减肥药！从明星食谱，到网红饮食法，统统不放过，可最后呐？多半以失望收场。

这个世界上真有你苦苦寻找的“特效减肥药”吗？当然有！本周的COSMO有聊，美亚有话聊！

女人的胖，一般分两种。第一种是在吃这件事上天赋异禀，在吸收这件事上骨骼清奇。即使一边哭着扇自己，一边也无法抗拒吃和胖这两件事，最终只能理直气壮地说：没办法啊，人类是食物链顶端啊。这种胖属于咎由自取，胖得活该。

第二种是过劳肥，我一个在某时尚杂志工作的闺蜜，一个月要做4个封面，夜以继日，鸡飞狗跳。她的吃喝拉撒日常时间，一半吃盒饭，一半坐在马桶上憋稿。这种胖就惨绝人寰了，累得四脚朝天，还胖得像个200斤的孩子。

搬到香港几年，发现一个很严重的事，香港遍地都是美食，点心海鲜下午茶，街头小吃遍地卡路里，但是香港女人集体展现了一种睥睨群芳的体质：死吃不胖。

她们每天工作到晚上10点算早退，凌晨的大排档和茶餐厅，多的是西装革履的白领。西裤下纤细的脚踝在叫嚣：过劳肥是个什么鬼?

她们的瘦，并不是那种面黄肌瘦的劳动相，也不是把自己饿晕的苹果肌塌陷，而是肤质细腻，妆面服帖。除了有一点海滨城市引起的肤色稍黑，她们整体看上去，是健康而结实的。

长江长城，黄山黄河，同是一个中国胃，凭什么她们能够赢得这么轻描淡写?

经过长期卧底中环的调查研究，我总结了一个道理：爱自己是女人最好的减肥药。

她们当然也爱吃，但是懂口欲之后的平衡和保养。比如，你吃烧烤，配可乐，是不是快活似神仙? 她们，会在吃完这种油腻高脂东西后，给自己煮点茶。普洱红茶黑茶花茶，但凡刮油去腻，都当生活固定程序。

另外，每一个香港女人的橱柜里，都有燕窝和花胶，匹配一个老炖盅。这还是一个对食材目瞪口呆的，不会烹饪的我的肤浅认知，据说，比如赤小豆煲莞鱼、虫草花炖碎肉，都是上好的美容养颜汤。饭前喝汤，祛湿滋阴，营养又不胖。去香港本地超市转一圈，各种豆和菇的陈列，都会让你头晕目眩。而这些，都是粤港澳地区的祖传美容技能。

输得内裤都不剩的我们，似乎把美容热情都寄托在贵妇化妆品上，因为那样只花钱不花时间。我们也会心血来潮给伴侣按照食谱弄个烛光晚餐，给孩子用各种繁复工具弄一坨纯天然辅食。可熬几个小 时，为自己煲一碗汤，是比爱马仕更奢侈的存在。

吃不是她们肥胖的对手，工作也不是。一个香港女友，在中环做金融，每天高跟鞋噔噔噔跑到要起飞，连起来可绕维多利亚港一圈。在如此恶劣繁忙的工作强度下，她依旧能见缝插针地去楼下健身。一边电话会议，一边拉筋；一边翻看数据材料，一边在机器上跑步。

我得知这种高难度运作后，天真地问：大家都是脑力劳动者，为什么你还会有力气健身呢?

她翻了个白眼：食得咸鱼抵得渴，你选择了这份高强度工作，就要忍受这种高强度脑力运动，这是工作。我保持身材也是人生必选项。有人能立刻替代你的工作，但是身材是你自己的。不健身的人只有一种可能，不是累，而是不想——他没有那么强烈的意识，去维持自己的样貌。实际上，健身并不会让人更累，释放的多巴胺会让你更年轻更有活力。

那些年，在没有美剧英剧的年代里，我们看过的港剧，看过的陈慧珊、萱萱，身材纤瘦，却有着四两拨千斤的斩钉截铁之气。大约是享受饕餮生活本身，也勤于落到实处爱自己。大约是爱自己本身， 又懂得克制自己比溺爱自己更恰当。大约是克制自己之后，又知道世间所有艰难，都需要自己去攀爬。 她们身上的那种纤瘦美，大约是美人在心在骨不在皮，所散发出来的亦舒大女郎气吧！

爱自己从来不需要理由，因为如果连你都不愿意花时间花心思无条件爱自己，又有什么资格要求别人对你倾其全部呐？不过，爱与溺爱虽然只是一字之差，可结果却是天壤之别。辛苦一周，周末奖励自己一顿卡路里上万的大餐，这叫溺爱自己；辛苦一周，周末奖励自己一顿自制的健康大餐，这就是爱自己。因为前者的放纵，需要日后付出更多时间和精力去弥补。

所以，把那些及时行乐取悦自己的事情忘掉，这个周末，不妨试试以下这些有趣的事情，既能消耗卡路里，还能让你成为更好的自己，为什么不呐？

插一束花吧

消耗卡路里：45大卡/30分钟

不要不屑一顾，觉得这已经是你的日常。如果你只是把快递送来的每周一花放进花瓶， 抱歉地通知你：这真的不是插花。它的精髓在于，认真修剪每枝切花上的叶子，调整它们的长度，组合出最适合的轮廓，虽然听起来有些复杂，但是慢慢尝试，就等着成功的喜悦到货吧！而且，从跑去花卉市场，到站着修剪枝叶，分分钟你的卡路里都在全速燃烧。

推荐的花：尤加利

尤加利虽然不走颜值路线，不过性冷淡的造型倒是ins风满满。独特的味道非常提神，而且还是驱蚊小能手。两三天后，倒掉花瓶里的水，一瓶干花不用动手就能做好，懒人福音！

读本有趣的书

消耗卡路里：40大卡/30分钟

你有多久没读书了？一块小小的屏幕，取代了充满质感的纸质图书。而数不胜数的APP，让大家逐渐失去了长阅读的能力。一本书，往往凝聚着作者半生的阅历，它们能带给你的营养往往比随手敲击的140个字更加“滋补”。偶尔，拿起图书，给自己一些独处专注的时间，也许你的“手机综合征”会得到缓解。对了，同样是在沙发上窝着，看书应该比狂塞零食，喝着冷饮追美剧健康很多吧！

推荐的书：《清单人生》

63岁的布里特是那种你能想象的无聊的人，每天的生活都写在一张清单上，一件一件把它们完成，这就是布里特的一天。然而，伴随丈夫的出轨，她不得不打破这种循规蹈矩，在突然混乱的生活中，重新出发。故事很平淡，也有很多有趣的桥段，读起来很轻松，但当你合上书的一瞬间，反倒冲劲十足想去打破生活中的安全区，把那些想做却不敢做的事情一一搞定。

去个陌生的地方

消耗卡路里：81大卡/半小时

大家总是羡慕那些说走就走的旅行，虽然每每说到就会星星眼，可它大概是敢想而不敢为的奢望吧！其实，你想太多，即使不用走出你所在的城市，同样可以说走就走。旅行的意义不在于一定要身处异国他乡，而是陌生环境带给你的新鲜感。因此，城中的展览，一家新餐厅，哪怕只是城市周边的郊野公园，都是完美的目的地。不要周末一打卡就是“逛街，唱K，看电影”的无聊套餐，明天就出发吧！

做道哪怕不好吃的大餐

消耗卡路里：63大卡/半小时

外卖虽然方便，不过多少把吃饭变成一种毫无趣味的例行公事。人们常说生活需要仪式感，这并不是做作和矫情美化后的说法，其实，更像是回归生活最本质的打开方式。之所以要为你安利回归厨房，因为从食材的采买，到一点点把味道调至到最完美的配比，一切的一切，都是为了让最后的成品奖励自己所有的付出。而且，营养和健康就掌握在自己手里的感觉，真的很好！

上班路上做徒步

消耗卡路里：75大卡/30分钟

看着腰间的赘肉，很多人总是唉声叹气，虽然知道运动是减重最有效的方法之一，不过，大家却不断在用“我真的没时间运动”作为偷懒的借口。看，你正在用纵容溺爱自己。不只是整装待发，跑去健身房才叫运动，哪怕只是提前下车，用徒步走完剩下的一站地也是极好的。不要觉得包包太沉，把它当成是事半功倍的负重训练；不要觉得走路无聊，戴上耳机，反正你在路上也要看着有趣但没有营养的短视频浪费时间。持之以恒，积少成多，运动减肥是唯一付出就不会让自己失望的事情。

推荐的唱片：“Still”——Mazzy Star

他们邋遢懒散的吉他、悲痛哀怨的民谣曲风几乎弥漫了整个1990年代。对于听惯了口水歌的你，他们有些空灵甚至治愈系的旋律，也许能让你眼前一亮。

爱自己，就是最好减肥药。而你，是怎么爱自己的呐？

本文部分内容原刊载于《时尚COSMO》2017年7月刊

图片来源

视觉中国 / 新浪微博

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