减肥需要掌握一天总热量的摄入，增加总热量花消，长期摄入的总热量低于花消的总热量体重就会渐渐减轻。所以想要掌握体重，一方面需要管住嘴削减总热量摄入，避免精加工、高热量、高糖、高脂肪食品的摄入。
另一方面也需要迈开腿增加运动量，运动不光能够增加热量花消，还能够改进胰岛素抵抗，进步胰岛素敏感性。当前答应运用相对新的减肥药，胃肠道特异性脂肪酶抑制剂奥利司他，通过抑制肠道对脂肪类食品的吸收，发扬减肥用途，副用途相对较小，但仍旧不建议应用减肥药物。而且减肥药物需要在饮食运动的基础上应用，建议肥胖患者养成定期监测体重的习惯。
开始没有任何一种减肥药(西药)没有副用途，很多药物都是靠副用途来治病的。
也没有任何一种辅助减肥的技巧不伤身材。即便是运动，先不说，这种减肥运动的强度会不会，缩短寿命，就普通而言，肥胖的人大多数是没有运动的习惯，要一下子到达减肥运动要求的强度和时间，对于身材负担也是可想而知的。
所以若真的不想对身材有任何危险，那只能从改变饮食和生活习惯动手，但这个历程会是漫长的。
要晓得减肥药不可能没副用途的!是药三分毒的事理我们都懂，只但是尽管选定副用途小的罢了。若想加速减肥的速率，那只能考虑的是选定副用途少，对身材危险少的辅助技巧。肥胖本身即是一种病，要医病那药物带来的副用途是在劫难逃的。
固然市面上的大片面减肥药都宣称纯自然，但大多都含有泻药，主要成分有大黄、番泻叶、芦荟等中药，对于便秘患者确凿会起到一定用途，但对减肥毫无结果，由于靠清肠药减下来的，仅仅是身材的水分，达不到真正减肥的目标。
若确有便秘，服用清肠药起效后也应该登时停服，不建议长期服用。由于大黄、番泻叶、芦荟等中药含有蒽醌类物质，长期大量服用不但对医治便秘不会有好结果，还会发生一些不良影响。
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