早餐吃半个葡萄柚，两勺花生酱，一片面包和一杯咖啡或茶。
午餐矿泉水吞拿鱼(鱼应该是没有油的那种，有山泉水的牌子，我吃五种口味的有新鲜牌子)半罐，吐司一片，咖啡或茶杯。
晚餐有半朵卷心菜花、两片肉、十个扁豆、十个大红葡萄、一个苹果、一个香草冰淇淋和一杯咖啡或茶。
第一天：
早餐吃半个葡萄柚，两勺花生酱，一片面包和一杯咖啡或茶。
午餐一杯酸奶，两片苏打饼干，一杯咖啡或茶。
晚餐两个热狗肠，一半西兰花，十个大红葡萄，一半香蕉，一杯咖啡或茶。
第二天：
早餐吃半个葡萄柚，两勺花生酱，一片面包和一杯咖啡或茶。
午餐一个鸡蛋，一片烤面包，一杯咖啡或茶。
晚餐一罐金枪鱼矿泉水、十颗大红葡萄、半朵卷心菜花、半根香蕉、半杯香草冰淇淋和一杯咖啡或茶。
注意:
1。每天喝五杯清水。除了在正餐之间、中午和睡觉之前，不要喝酒或吃任何东西。
2。生食只能用白煮，用盐和胡椒调味，没有别的。
3、根据顺序，不要使用或使用其他替代品。
4，咖啡或茶中不加糖或牛奶。
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