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no.1中式瘦身餐
1。早餐包括一个煮鸡蛋、一杯牛奶、半个苹果或一些土豆、火腿和沙拉酱。中国菜由一碗米饭和蔬菜组成。晚餐在7点钟供应，这类似于中国菜，但是仅仅7到8分钟就足够了。9点以后你不能吃任何东西，除了4点的水果。睡觉前你可以喝一杯果汁(榨柠檬汁和两个小红莓)(很美味)。记住不要加糖)
5。配合适度锻炼
no.2优酪乳减肥瘦身食疗法
1。起床后:两杯水
2。早餐:蔬菜汁200毫升
no.3苹果餐
4。晚餐:蔬菜汁200毫升
5。睡觉前:1-2杯水
no.4西式瘦身餐
1。早餐:一瓶牛奶(或无糖咖啡)和一个煮鸡蛋(或茶叶蛋)
2。苹果:从中午12: 00开始，每两个小时吃一个苹果，直到晚上8: 00。总共五个苹果。吃完后，一天就够了。
no.5蜂蜜减肥法
1。早上:烤面包一片全麦吐司，一个煮鸡蛋，一杯脱脂牛奶，一杯茶(健怡可乐也可以)
2。中:一杯脱脂牛奶，煮金枪鱼(同样数量的鸡胸肉也可以)煮青菜，一个水果(番石榴或苹果，西红柿)，一杯茶(健怡可乐也可以)
no.6中药饮帖减肥法
你可以在五天内减掉六公斤，但是你必须至少喝2500-3000毫升
注意事项
1。第一天，你只能喝蜂蜜(你可以泡茶)
2。在第二天和第三天，你可以正常进食(但你不能吃喝)
3。第四天，你只能喝蜂蜜
4。在第五天和第六天，你可以在一周内减掉三到四公斤。如果你真的不能忍受食物被切断，你只能每天一餐喝蜂蜜
010-59000
1.2盎司决明子、3盎司炒山楂、2盎司陈皮和2片甘草。
2。将六碗水烧开，转小火煮三分钟，然后立即倒出，以防药汁被药渣吸收。
3。每天写一篇文章。如果你腹泻，你可以每隔一天吃一次。
3。第四天，你只能喝蜂蜜
010-59000
减肥其实并不难，只要你注意:
1。不要吃夜宵，少吃零食
2。三餐都吃(8美分就够了)，但不要吃得太多，吃饭时注意多咀嚼，慢慢咀嚼，避免吃太多食物
010-59000
4。减肥期间不要剧烈运动(散步和保龄球是可以接受的)
5。大米、小麦、面粉和其他含淀粉食物是不可或缺的，但应尽可能减少
盘点6种最有效的营养瘦身食谱:http://www.zggdwc.com/jfcan/9723.html原创转载请注明出处。
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