每天早餐:半个葡萄柚，一片烤面包，一杯咖啡或茶(不含糖)
星期一
午餐:混合冷盘(根据你的口味，包括瘦肉、鸡肉、火鸡、瘦牛肉等)。)、西红柿(切片煮或文火煮)、一杯咖啡或茶(不加糖)
晚餐:可以加入鱼或贝类、任何种类(蒸)、混合沙拉、任何种类的绿色蔬菜或其他蔬菜。一片吐司、一杯咖啡或茶(不含糖)、葡萄柚(如果没有其他水果，可以用其他水果代替)
星期二
午餐:水果沙拉，无论添加多少种水果。一杯咖啡或茶(不加糖)
晚餐:煮瘦肉或火腿；西红柿、卷心菜、芹菜、橄榄、南瓜、黄瓜、龙眼、卷心菜等。一杯咖啡或茶(不含糖)
星期三
午餐:金枪鱼或其他鱼沙拉(不含油)、柠檬汁或醋调味料；葡萄柚或西瓜，或任何种类的水果；一杯咖啡或茶(不加糖)
晚餐:红烧羊肉片，去掉所有的脂肪和脂肪，不要去皮；卷心菜、西红柿、黄瓜、芹菜沙拉；一杯咖啡或茶(不含糖)
星期四
午餐:两个鸡蛋，烹饪方法不限(但不含油)；西红柿配豆或切片(也可以用文火炖)；一片吐司、一杯咖啡或茶(不加糖)
晚餐:红烧、炖或烤鸡，所有可见的脂肪或皮应在食用前去除；一杯足够的蔬菜、青椒、咖啡或茶(不含糖)
星期五
午餐:奶酪片、蔬菜和面包片的组合；一杯咖啡或茶(不加糖)
晚餐:鱼或肉；综合沙拉，可以加入任何种类的蔬菜，一片烤面包；一杯咖啡或茶(不含糖)
星期六
午餐:水果沙拉，一杯咖啡或茶(不含糖)
晚餐:烤鸡或火鸡；番茄、卷心菜、葡萄柚或适销水果；一杯咖啡或茶(不含糖)
星期日
午餐:冷的或热的鸡肉或鸡肉；番茄、胡萝卜、卷心菜或花椰菜；葡萄柚或适销水果；一杯咖啡或茶(不加糖)
晚餐:煮牛排，去除所有脂肪，卷心菜，黄瓜，芹菜，西红柿(切片或煮)，沙拉；桂圆甘蓝或橄榄芽；切片水果；一杯咖啡或茶(不加糖)
伊莉莎白泰勒的7天减肥食谱:http://www.zggdwc.com/jfcan/9718.html原创转载请注明出处。
鸡胸肉豆皮卷鸡胸肉、青瓜、胡萝卜、生菜、豆皮1、鸡胸肉加入姜丝，1勺料酒+1勺酱油+半勺淀粉+黑胡椒粉抓匀腌制30分钟2、豆皮切小块，焯水备用3、少油热锅，加入鸡胸肉煎香，加半勺蚝油，少量老抽...[详情]
欢迎光临本店欢迎欢迎热烈欢迎支持传播全国各地传播正能量","content_hash":"cfb81550...[详情]
想要减肥合理的减肥餐能使减肥过程变得更简单，如何安排减肥餐能让自己吃好不吃胖了，看看下面来自网友的减肥餐吧。1200kcal的热量里面吃下更多的食物，边吃边享瘦。减肥餐1杯不加糖的脱脂牛奶(250...[详情]
减肥期间，你知道吃什么食物才能加快减肥的速度吗？选对食物来吃很重要，还能加快我们减肥的速度。菜花这种蔬菜是极具饱腹感，欧阳娜娜就用它代替米饭当做主食，半个椰菜花的饱腹感就足以让你吃不下其他的食物了。...[详情]
要饮食健康又能减肥，建议要减少能量的摄入，保证饮食均衡。建议多吃粗粮，保证蛋白质食物的摄入，多吃富含维生素和矿物质的食物，少吃高糖高脂肪的食物。1.多吃粗粮：建议要适量摄入碳水化合物，多吃一些粗粮...[详情]
