不要进入瘦身饮食搭配误区中：
多吃蛋白质不会产生脂肪，每克蛋白质和碳水化合物在氧化后会产生4.1千卡热量。无论蛋白质或碳水化合物摄入过多，产生的热量都不会被身体消耗，而是会变成储存在皮下的中性脂肪，使人发胖。因此，身体是否肥胖与吃哪种热量食物无关，而是与吃多少和“支出”是否平衡有关。
吃动物油容易发胖，而吃植物油则很苗条。事实上，无论是动物油还是植物油被吸收，人体每克都会产生大约9000卡路里的热量，这没有多大区别。以100克计，猪油、牛油、羊油和植物油的吸收率分别为94%、89%、90%和98%，体内产热分别约为840、800、820和880千卡。
因为植物油的吸收率很高，如果你不能食用，多吃会让你发胖。
亚油酸是生产前列腺素的原料，可以抑制脂肪分解。没有亚油酸，体内就不能产生前列腺素，脂肪会分解，使动物变瘦。身体脂肪的变化也是如此。正常人每天至少需要5克亚油酸，而油中的亚油酸含量很少，分别是每10克猪、牛和羊油中只有0克亚油酸。8、0 .4、0 .2克，远远不能满足人体的需要。然而，10克花生、芝麻和大豆油中的亚油酸含量分别为4和4。五克。因此，吃动物油来增加体重是没有科学依据的。食用植物油不应超过每日25克的限量。
用心的执行这项食谱瘦身计划，短短一个星期就能见到成效：
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2，莴苣。每天吃莴苣不仅能获得丰富的维生素和微量元素，还能促进消化、稳定神经和滋润皮肤。莴苣的食用价值可以从新鲜蔬菜汁中看出。
3。浆果。浆果含有大量的维生素C，吃浆果可以保持皮肤紧张。这是毫无疑问的。
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