每日早餐:1个番石榴或西红柿、2个鸡蛋和1杯无糖黑咖啡。
注:番石榴是番石榴的俗称。它的果实营养丰富，多吃可以防止衰老，消除体内毒素。
星期一
午餐水果拼盘(无限制但不要过量)10个番石榴西红柿和葡萄。(或不含糖分和水太多的水果是允许的)
晚餐鸡蛋，2个蔬菜盘，1个小碟(黄瓜，胡萝卜，豆芽，青椒都允许)，1片全麦吐司(烘烤)，1片番石榴，1杯黑咖啡
星期二
午餐冷鸡翅或胸肉(煮，蒸，腌制)。但是，必须去皮)西红柿2个番石榴1
150克瘦肉晚餐(煮熟或蒸)绿色蔬菜芹菜黄瓜1盘黑咖啡1杯
星期三
午餐鸡蛋2个西红柿2杯黑咖啡1杯
晚餐瘦肉150克芹菜胡萝卜生菜1小盘
星期四午餐:同周一晚餐:同周一
星期五
午餐鸡蛋2菠菜半公斤(只能冷拌熟， 加入一滴芝麻油)一杯黑咖啡
晚餐(蒸或煮)一片鱼生菜，一小碟西红柿，两片吐司，一片番石榴，一杯黑咖啡
星期六
午餐和星期五
晚餐瘦肉，150克芹菜，黄瓜，一小碟西红柿，一杯黑咖啡
星期日
午餐和星期一
晚餐鸡腿，一根胡萝卜，一小碟卷心菜， 2个西红柿番石榴，1杯黑咖啡
配合此菜单的注意事项
1，不含酒精、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
2。所有的米饭和蔬菜都不能用油炸。
3。多散步、锻炼和做体操。
4。鸡肉和鱼只能煮、蒸和腌制。
5、菜单外的三餐快餐。
6，你可以用茶或白开水代替咖啡。
7。水果和蔬菜种类可以增加含糖量和含水量较低的水果，如莲雾、哈密瓜和梨，或蔬菜，如泡菜、丝瓜、葫芦、豆芽、韭菜和茄子。
8。一天最多吃3个鸡蛋(即早餐吃1个鸡蛋)。
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