分解蛋白质的时间:6到8小时
分解淀粉的时间:3到4小时
如果你总是将蛋白质和淀粉混合，你的胃会分泌不同的胃酶来分别消化这两种成分，消化系统会很硬，而且还会消耗你更多的消化时间！
当消化不完全时，以后摄入的食物很容易变胖。如果在消化完成之前就开始进食，不仅会增加消化系统的负担，还会使消化不完全的食物在体内积累并逐渐转化为脂肪。
分割食物的方法必须结合高纤维食物和水，这样身体的排泄物自然会更干净。大量摄入高纤维和高水分的食物，身体会自动清理有毒废物，从而使身体健康和减肥。
早餐：蛋白质+高纤蔬果
当你早上起床时，因为你已经很长时间没吃东西了，一旦你吃了，你的胃会吸收更多，吃得更多。因此，早餐最好吃低脂肪高纤维的食物，因为人体吸收高纤维食物的速度很慢，可以减少胰岛素的过度分泌和脂肪的积累！
午餐：淀粉+高纤蔬果
坚持每天摄入适量的淀粉类主食，因为人体能量的产生需要碳水化合物，所以人体内各种器官的运动将是正常的。
晚餐：蛋白质+高纤蔬果
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