早餐：一定要吃、才有活力
喜欢西方风味的人:榨橙汁一杯/低脂牛奶一杯，煎饼一个
喜欢中国风味的人:一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥，一杯豆浆或米糊，一个煮鸡蛋
早上零食补充:帮助身体储存能量，选择——个葡萄干、坚果、花生和香蕉中的一个
午餐：快乐的进餐、才能吃丰满
喜欢西方风味的人:一个苹果、一杯低脂牛奶、一个三明治、一盒生菜沙拉和一个
喜欢中国风味的人:一个猕猴桃，一个酸奶(酸奶是一种很好的减肥和保健饮料)，一碗米饭或面条，一个煮绿色蔬菜和一个高纤维饼干。
下午点心:选择下列食物之一
奶昔、一小杯、高纤维饼干、卤菜或一个茶叶蛋。
晚餐：尽量按时进餐
最好和家人或爱人一起吃饭。甜蜜的感觉很容易被吸收。
一杯现榨果汁，一份冰淇淋或酸奶。
一份生菜沙拉或炒青菜，一小碗米饭或面条，一份瘦肉或鱼。
餐后水果:菠萝、木瓜或西红柿。
宵夜:尽量在睡觉前两小时吃东西。
抛弃瘦骨 吃出性感S围度:http://www.zggdwc.com/jfcan/9706.html原创转载请注明出处。
鸡胸肉豆皮卷鸡胸肉、青瓜、胡萝卜、生菜、豆皮1、鸡胸肉加入姜丝，1勺料酒+1勺酱油+半勺淀粉+黑胡椒粉抓匀腌制30分钟2、豆皮切小块，焯水备用3、少油热锅，加入鸡胸肉煎香，加半勺蚝油，少量老抽...[详情]
欢迎光临本店欢迎欢迎热烈欢迎支持传播全国各地传播正能量","content_hash":"cfb81550...[详情]
想要减肥合理的减肥餐能使减肥过程变得更简单，如何安排减肥餐能让自己吃好不吃胖了，看看下面来自网友的减肥餐吧。1200kcal的热量里面吃下更多的食物，边吃边享瘦。减肥餐1杯不加糖的脱脂牛奶(250...[详情]
减肥期间，你知道吃什么食物才能加快减肥的速度吗？选对食物来吃很重要，还能加快我们减肥的速度。菜花这种蔬菜是极具饱腹感，欧阳娜娜就用它代替米饭当做主食，半个椰菜花的饱腹感就足以让你吃不下其他的食物了。...[详情]
要饮食健康又能减肥，建议要减少能量的摄入，保证饮食均衡。建议多吃粗粮，保证蛋白质食物的摄入，多吃富含维生素和矿物质的食物，少吃高糖高脂肪的食物。1.多吃粗粮：建议要适量摄入碳水化合物，多吃一些粗粮...[详情]
