材料:1个西红柿,1个卷心菜,10个玉米芽,4个新鲜蘑菇和3个大蒜。
练习:把西红柿切成4块,把青菜成对切,穿过蘑菇,把大蒜切成块,然后先把大蒜块爆开,然后把所有的材料放进锅里,用大火快速煸制。开锅前加入少许盐调味。
瘦腿沙拉
材料:25g海藻,1个猕猴桃,半个梨和1个橘子。
练习:将海藻浸泡在冷水中备用,将猕猴桃去皮,切片,将水梨和橙子洗净,切成小方块,然后与沙拉食物如海藻和猕猴桃混合,加入半大勺芹菜粉、大勺荞麦粉、1茶匙切碎的罗勒、1茶匙橄榄油和1茶匙七种口味。
瘦身饮品
材料:10毫升苹果、8片生菜、10毫升柠檬汁和250毫升水。
练习:削苹果皮,去核,切成小块。然后将苹果、莴苣、柠檬汁和水放入搅拌机中,在饮用前充分混合。
瘦臀汤点
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