沙拉可以用植物油，如没有羊肉可以用牛肉代替。不足时吃西红柿。
蛋黄含有卵磷脂，卵磷脂是一种乳化剂，可以将脂肪胆固醇乳化成非常小的颗粒，从血管中取出后可以被身体使用。鸡蛋还能增加血液中的高密度脂蛋白，从而保护血管不硬化。由此看来，鸡蛋饮食是有科学依据的，也是一种经过实践的有效而实用的饮食。当体重达到标准时，可以通过平衡社区的卡路里消耗和卡路里消耗来维持减肥效果。
鸡蛋膳食减肥食谱
Monday
早餐:煮鸡蛋(无限制)，烤面包(无限制)，葡萄水果，咖啡(不含糖和牛奶)
午餐:煮鸡蛋，烤面包，咖啡
晚餐:煮鸡蛋，绿色沙拉，泡菜，咖啡
星期二
早餐:煮鸡蛋一个，烤面包，葡萄水果，咖啡
午餐:煮鸡蛋两个，咖啡，葡萄水果
晚餐:牛排，番茄绿色蔬菜沙拉，泡菜，咖啡
星期三
早餐:一个煮鸡蛋，葡萄水果，咖啡
午餐:绿色蔬菜沙拉，番茄，葡萄水果， 咖啡
晚餐:两个煮鸡蛋、羊肉、番茄绿色蔬菜沙拉、泡菜、咖啡
星期四
早餐:一个煮鸡蛋，葡萄水果，咖啡
午餐:绿色蔬菜沙拉，番茄，葡萄水果， 咖啡
晚餐:两个煮鸡蛋、奶酪、菠菜、咖啡
星期五
早餐:一个煮鸡蛋、葡萄果、番茄、咖啡
午餐:两个煮鸡蛋、菠菜、番茄、咖啡
晚餐:海鱼、绿色蔬菜沙拉、烤面包、咖啡
星期六
早餐:一个煮鸡蛋，葡萄水果，咖啡
午餐:水果沙拉，鸡蛋二
晚餐:牛排，番茄绿色蔬菜沙拉，咖啡
周日
早餐:一个煮鸡蛋，葡萄水果，咖啡
1周减5KG 美味鸡蛋瘦身法:http://www.zggdwc.com/jfcan/9703.html原创转载请注明出处。
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