星期一
早餐:4片牛奶，250毫升煮鸡蛋，1
午餐:2片米饭，2片西红柿，茄子和黄瓜，2耳熟黄瓜，2片晚餐:1片素面， 星期二
早餐:1片芝麻酱卷，1片小米粥，1片煮花生，2片米饭，2片鲜蘑菇配鸡丝，1片清炒西兰花，1片馒头， 早餐:4片面条，1片五香牛肉，250毫升牛奶
星期三
晚餐:1/2个葱花卷，50克芹菜干，0.10-59000个土豆丝
早餐:1/2个馒头，250克豆腐
午餐:2米，红烧鱼翅，蘑菇和油菜
晚餐:1/2个油炸饼，红烧扁豆。 混合海带粉
星期四
早餐:2个三明治，250毫升牛奶，1个煮鸡蛋
午餐:红豆饭，炒肝尖，海米和卷心菜
晚餐:1/2个油炸饼，红烧扁豆。 混合海带粉
星期五
早餐:1.5个油条，250-300毫升豆浆，和一点泡菜
晚餐:1/2个油炸饼，红烧扁豆。 混合海带粉
月瘦30斤 网友分享1周瘦身食谱:http://www.zggdwc.com/jfcan/9700.html原创转载请注明出处。
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