剖析“残酷”减肥餐
错误的餐单
第一天:全天吃水果第二天:全天吃蔬菜第三天:水果和蔬菜第四天:8香蕉加脱脂牛奶
第五天:12盎司牛排；6西红柿(任何食用方法都可以)；专家分析:菜单上的食物缺乏营养，严重缺乏碳水化合物、维生素和矿物质，长期食用会导致营养不良。喝大量的水会导致腹胀和食欲下降，但只有水和肌肉会流失。一旦你停止进食，你的体重会再次上升。
错误的菜单2
早餐任何水果。
午餐包括新鲜胡萝卜汁、绿色蔬菜沙拉、两片轻度烘烤的全麦面包，外加西红柿片、黄瓜片或莴苣片
晚餐任何蔬菜汁、西兰花汤、盐水鸡。
专家分析:虽然这份菜单主要是由水果和蔬菜组成，但是吃大量高糖含量的水果也会让你发胖，所以你在根据菜单吃饭时应该注意体重。此外，该菜单缺乏肉类、蛋白质和维生素，不适合长期食用。
三步骤辨别合格健康减肥餐
专家指出，减肥的速度不应该太快，最好是每月减掉1公斤，每周减掉0%。5-1公斤是在合理的范围内，不建议过快减肥。
要看一份饮食清单是否合格和健康，可以通过以下步骤来判断:
第一步:设定减肥目标第二步:控制总摄入量第三步:计算食物消耗的比例
饮食减肥有窍门
在保证一天的卡路里总量和各种元素的合理比例的前提下，晚上少吃主食，如米饭和蔬菜。
尽量不吃甜食。像淀粉一样，糖可以提供碳水化合物，但碳水化合物的最佳来源是淀粉。
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选择吃肉，四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿。猪、羊和牛等四足动物的肉脂大部分是饱和脂肪，而鸡和鹅等两条腿动物的肉脂大部分是皮下脂肪。只要皮肤被剥掉，热量就会大大减少。鱼是不饱和脂肪，尤其是海鱼。
尽量不要吃高脂肪和高胆固醇的食物，如肝脏、心脏和肾脏。烹饪方法包括蒸、煮、烧和少煎。
营养专家剖析坊间流行减肥餐:http://www.zggdwc.com/jfcan/9697.html原创转载请注明出处。
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