港式面包脂肪多@例如，香肠包、鸡尾包、菠萝包等。都是由大量的油，大部分是猪油，为了使面包更软，但它会增加饱和脂肪。由于动物油(如牛油和猪油)含有高胆固醇和饱和脂肪酸，它们都会增加人体内的胆固醇。以常吃的菠萝面包为例。其中一种含有386卡路里和17.2克脂肪。午餐吃两份比午餐打包吃得多。
新派面包够健康
近年来饮食强调健康。除了一系列传统面包，高纤维面包也出现了。然而，在选择小麦袋时必须小心。例如，一些面包店出售的葡萄干小麦袋不是真正的小麦袋。它们只由黄糖制成，颜色相似，但味道不像小麦。如果你想选择一个真正的全麦包，你必须注意面包上是否有粗粮。此外，你还应该注意小麦面包的馅料。最好选择干果或坚果。前者纤维含量高，而后者如果吃得多，可以增强心脏。
如何选择健康面包?
如果你仍然不知道什么样的面包是健康的，在知道以下4条规则后，你一定会更好地了解你的选择。
1。高纤维小麦袋所用的材料一直是更健康的选择。多吃有助于控制血糖浓度，平均每100克含120卡路里。粗粮面包是最健康的，最好添加其他天然成分，如莴苣、水果和蔬菜。带馅的面包通常很油腻，所以尽量少吃。
2。营养标志:一些面包店可能会列出面包的卡路里和脂肪，给消费者一个选择。例如，如果100克面包的热量少于250卡路里，脂肪少于4.5克，那么它就是热量和脂肪减少的面包。如果热量少于40卡路里，脂肪少于3克，那么面包的脂肪和热量就低。如果面包被宣传为高纤维，它需要超过6克的膳食纤维。
3。吃的感觉:一些人声称他们是健康的面包，声称他们是由粗粮或天然材料制成的，但是他们仍然觉得油腻或浮肿，并且想在吃完后喝水。这意味着糖和油的含量仍然很高，声称的天然物质可能只占很小的比例。你不妨把你买的包放回纸巾上。几分钟后，如果纸有光泽，这意味着面包太油了。
4。“容易变质吗？”由新鲜天然原料制成的面包容易变质。因此，如果买的面包可以储存很长时间，这意味着它可能添加了防腐剂。因此，如果买回家的健康面包不能在同一天吃，也应该放入冰箱保鲜。
二类面包的选择
石笋方包1片约100千卡鸡尾包1片221千卡
小麦包1片约100千卡菠萝包1 386千卡最高脂肪卡
啤酒花桃饼干1片约180千卡肠子1 260千卡
面包减肥餐单
石笋方包1片约100千卡鸡尾包1片221千卡
低脂红豆绿茶包1片约200千卡牛角包30克129千卡
1 小麦袋1约150千卡黄油牛排袋1片164千卡
法式面包50克约147千卡金枪鱼袋1 370千卡
蘑菇玉米袋1约180千卡白面包2片100克250千卡
010-59000
Diet:用面包减肥可以少吃多餐，这样就不会觉得饿了。 然而，由于菜单中缺少肉，火腿肉被建议添加到面包中，这是低脂肪和健康的，可以连续食用约一周。
第一餐是8:00am-10:00am
两片吐司(可加入一片低脂奶酪、西红柿和甜椒)
010-59000
第二餐是11:00am-1:00pm
两片面包(可加入1-2片火腿、生菜、芥末和西红柿)
第三餐是2336000 pm 2片面包
4餐5:00pm-7:00pm
1个三明治(包括2片面包、1个炒鸡蛋和大量蔬菜)
5餐8:00pm-10:00pm
1个三明治(包括2片面包和1-2片蜂蜜奶酪)
1碟蔬菜(生吃或水煮)
越吃越瘦 一日面包减肥餐单:http://www.zggdwc.com/jfcan/9692.html原创转载请注明出处。
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