第一天
早餐:先喝一杯温水，然后吃水果和蔬菜，如苹果、梨、番石榴、西红柿、黄瓜等。数量不限。
午餐:喝250-300毫升高品质酸奶。原味酸奶是最好的。如果你不能接受这种味道，水果酸奶也是可以接受的。
晚餐:和午餐一样。晚饭后再喝一杯减肥茶，促进排便。如果你不知道哪个更好，你可以选择一种由发酵、烘焙和干燥天然植物制成的健康茶，不添加任何化学物质或防腐剂。它能促进体内毒素和废物的排出，改善便秘。
第二至五天
早餐:先喝一杯温水，然后吃水果和蔬菜，如苹果、梨、番石榴、西红柿、黄瓜等。数量不限。
午餐:自由饮食，但适度饮食。
晚餐:菊花猪肝汤或山药枸杞粥，选择其中一种。数量没有限制。感觉饱了很好。百分之七或百分之八的饱是健康之道。
第六天
早餐:在吃水果和蔬菜之前喝一杯温水。
午餐:菊花猪肝汤或山药柠檬酸粥，任选一种。
晚餐:和午餐一样。
第七~十天（共四天）
与第二至第五天的三餐相同。
附赠饮品:接下来的九天到十天，每天喝一杯夏枯草菊花茶。这十天的疗程可以重复进行，直到减肥成功。
配合腿部锻炼:你坚持腿部锻炼吗？我告诉你，坚持的结果是让你在最激动人心的时刻穿上令人羡慕的紧身裤！
美腿食疗方
木瓜雪蛤汤
重量为0。切掉大约7公斤木瓜顶部的2/5做一个盖子，挖出木瓜的核和果肉做一个杯子。冰糖和水一起煮沸后，放入洗净的雪蛤膏中煮沸半小时，加入鲜奶，滚好后倒入木瓜杯中，盖上杯盖，用牙签插入木瓜盖，在水中炖1小时。木瓜香甜光滑，中国林蛙晶莹剔透，具有润肤养颜的功效。吃了太多的肉后，脂肪会在下半身积聚。木瓜蛋白酶和葫芦素可以帮助分解肉类脂肪，减少胃和肠的工作量，并使肉腿变得非常多骨。
菠菜扒羊肉
将鲜羊腿用红酒、姜和葱腌制后，用文火煎几分钟，放在一个覆盖有一层煮菠菜的盘子里，然后倒入新鲜榨好的绿色菠菜汁。这道菜使用新鲜的菠菜汁，保留了所有的营养。羊排又嫩又嫩，菠菜又脆。这是一种受欢迎的腿部菜肴。多吃这道菜可以使血液循环更加活跃，并能向双腿输送新鲜的营养和氧气，恢复腿部活力。它还可以防止腿部皮肤干燥。
十天美腿膳食进程:http://www.zggdwc.com/jfcan/9687.html原创转载请注明出处。
鸡胸肉豆皮卷鸡胸肉、青瓜、胡萝卜、生菜、豆皮1、鸡胸肉加入姜丝，1勺料酒+1勺酱油+半勺淀粉+黑胡椒粉抓匀腌制30分钟2、豆皮切小块，焯水备用3、少油热锅，加入鸡胸肉煎香，加半勺蚝油，少量老抽...[详情]
欢迎光临本店欢迎欢迎热烈欢迎支持传播全国各地传播正能量","content_hash":"cfb81550...[详情]
想要减肥合理的减肥餐能使减肥过程变得更简单，如何安排减肥餐能让自己吃好不吃胖了，看看下面来自网友的减肥餐吧。1200kcal的热量里面吃下更多的食物，边吃边享瘦。减肥餐1杯不加糖的脱脂牛奶(250...[详情]
减肥期间，你知道吃什么食物才能加快减肥的速度吗？选对食物来吃很重要，还能加快我们减肥的速度。菜花这种蔬菜是极具饱腹感，欧阳娜娜就用它代替米饭当做主食，半个椰菜花的饱腹感就足以让你吃不下其他的食物了。...[详情]
要饮食健康又能减肥，建议要减少能量的摄入，保证饮食均衡。建议多吃粗粮，保证蛋白质食物的摄入，多吃富含维生素和矿物质的食物，少吃高糖高脂肪的食物。1.多吃粗粮：建议要适量摄入碳水化合物，多吃一些粗粮...[详情]
