@医生的减肥食谱很严格
在这次干预中，营养学家根据每个人的血脂水平开出不同的处方，将食物的总卡路里摄入量设定为每天1200-1800卡路里，并要求每个人除了饮食外不要吃其他食物。
他们的食谱：
早餐:一小袋杂粮(100克)、一个鸡蛋、一碗豆浆和少量蔬菜。
中餐和晚餐:肉类和蔬菜，主要是瘦肉、豆腐干和蔬菜，米饭限于50 ~ 100克。
起初，许多人无法适应它。几天后，每个人一般瘦1 ~ 2公斤，一天最多3公斤。两周后，每个人都发现他们的腰带变得宽松多了。
一天吃油就一小汤勺
减肥示范餐每人每餐仅使用5克油，每天总共使用1汤匙油。花椰菜、绿色蔬菜、胡萝卜和瘦肉都煮熟了，并混合了一点橄榄油。只有这样脂肪才能不超标。目前，我国城市居民平均每天消耗石油近50克，是世界卫生组织推荐的(25克)的两倍。值得注意的是，植物油不应该吃得太多，我们应该警惕饮食中无形的脂肪，如肉羹、干果、牛奶和奶制品、烘焙食品等。
青菜豆腐做法也很重要
人们的健康在很大程度上取决于吃什么、吃多少和怎么吃。例如，人们经常说“绿色蔬菜和豆腐是安全的”，而麻辣豆腐和炖素鸡则浸泡在油中。如果你吃太多这些豆制品，你也会有太多的脂肪。虽然鱼是一种低脂肪的食物，但是在烹饪的时候，它经常需要被各种调味汤浸透。结果，它变成了高脂肪食物。为了“清理”剩菜，许多老人在吃饱的时候不得不喝汤和水，导致他们的胃越来越大。
医生减肥示范餐 2周减10斤:http://www.zggdwc.com/jfcan/9684.html原创转载请注明出处。
鸡胸肉豆皮卷鸡胸肉、青瓜、胡萝卜、生菜、豆皮1、鸡胸肉加入姜丝，1勺料酒+1勺酱油+半勺淀粉+黑胡椒粉抓匀腌制30分钟2、豆皮切小块，焯水备用3、少油热锅，加入鸡胸肉煎香，加半勺蚝油，少量老抽...[详情]
欢迎光临本店欢迎欢迎热烈欢迎支持传播全国各地传播正能量","content_hash":"cfb81550...[详情]
想要减肥合理的减肥餐能使减肥过程变得更简单，如何安排减肥餐能让自己吃好不吃胖了，看看下面来自网友的减肥餐吧。1200kcal的热量里面吃下更多的食物，边吃边享瘦。减肥餐1杯不加糖的脱脂牛奶(250...[详情]
减肥期间，你知道吃什么食物才能加快减肥的速度吗？选对食物来吃很重要，还能加快我们减肥的速度。菜花这种蔬菜是极具饱腹感，欧阳娜娜就用它代替米饭当做主食，半个椰菜花的饱腹感就足以让你吃不下其他的食物了。...[详情]
要饮食健康又能减肥，建议要减少能量的摄入，保证饮食均衡。建议多吃粗粮，保证蛋白质食物的摄入，多吃富含维生素和矿物质的食物，少吃高糖高脂肪的食物。1.多吃粗粮：建议要适量摄入碳水化合物，多吃一些粗粮...[详情]
