第一招：多吃纤维食物@特点:积极饮食和锻炼。平衡是成功的关键。
建议:因为你的消化系统脆弱，你应该多吃富含纤维的食物，这样既安全又容易减肥。
第一天:早餐:一份柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦片和五颗葡萄干。午餐，一杯鸡汤，四块苏打蛋糕和一杯水果沙拉。晚餐，一个黄油烤土豆，一杯煮卷心菜，一个苹果和一个杏仁。
第二天:早餐半杯炖豆子、一个煮鸡蛋和一个英式松饼。午餐包括猕猴桃、草莓和香蕉、一片奶酪和一杯菠菜。晚餐，一杯米饭，一杯炒青菜，一杯爆米花和萝卜条。
第三天:早餐一杯脱脂牛奶燕麦片。午餐菠菜沙拉，一个煮鸡蛋和一块熏肉。晚餐一份意大利面、沙拉、一盎司咸饼干和一个梨。
第二招：菠菜吹起硬汉阿诺
特点:崇尚美食和美酒，很难因为放纵而减肥，但为了好看，你最终还是会选择节食。
建议:含铁食物有助于燃烧卡路里
第一天:早餐6盎司葡萄柚汁，一个煮鸡蛋，半块奶油英式松饼。午餐，4盎司烤牛肉加1分钟冷卷心菜丝。晚餐，一份煮鸡胸肉，两杯菠菜，一杯水果沙拉和一杯酸奶。
第二天:早餐一杯哈密瓜，一片奶酪和四片黑麦饼干。午餐吃虾沙拉。晚餐，四盎司烤牛肉串配烤洋葱、青椒和蘑菇、一杯米饭、一份低脂酸奶和两个杏子。
第三天:早餐:6盎司柳丁汁，一片培根，半个黄油面包圈。午餐，一杯蛤蜊通心粉和沙拉。晚餐，6盎司烤鱼，6个嫩芦笋，1份沙拉，1片奶酪和1个梨。
第三招：低卡甜食来一客
特点:重视营养，喜欢甜食和烹饪，饮食依赖于美食。
建议:一定要选择低热量的甜点
第一天:早餐吃一片含低热量糖浆的法国吐司和一杯蓝莓。午餐一份菠菜和海鲜沙拉。晚餐吃茄子，半杯低脂草莓冰淇淋。
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