如果你是一个好的饮食者，节食真的很难减肥，那么你可以试着按照以下大量的减肥饮食来减肥，目标是减少食物，减少油和盐，吃大量食物的人也可以减肥！星期一
1杯脱脂牛奶作为早餐，1份火腿三明治(含黄油)，1碗炖面条和各种蔬菜作为午餐，1碗小米片作为下午茶，少量面条和各种蔬菜作为晚餐，土豆，鸡肉(22号肉)，1碗米饭，1碗水果(晚餐后2小时)，1
星期二
1碗谷类早餐，1碗金枪鱼， 一碗白米
一杯无糖下午茶汁，一碗鲜虾面作为晚餐，三片牛腰肉，两杯绿茶，一份
星期三
早餐火腿鸡蛋三明治，一杯低糖豆奶
午餐盐水火腿饭(去皮沥干)一碗，一碗油菜(少油)，两片无糖苏打
下午茶饼干
星期四
星期五
早餐玉米片1碗
午餐汉堡牛排1片，杂蔬菜一点
下午茶玉米片一点
晚餐鱼2片，面条1碗，豆芽1碟，水果(晚餐后2小时)1
010-59000
早餐麦麸1碗，高钙低糖豆奶1杯，
1碗谷类早餐，1碗金枪鱼， 一碗白米
下午茶低脂奶酪1杯
晚餐鱼2片，面条1碗，豆芽1碟，水果(晚餐后2小时)1
健康有效的5日减肥餐单:http://www.zggdwc.com/jfcan/9659.html原创转载请注明出处。
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