下面提供的10天减肥午餐清单主要由蔬菜和水果组成，辅以必要的蛋白质和维生素。在保证基本营养的同时，还能达到清肠胃、排毒的美容效果，同时还能有效减肥3 ~ 7公斤！
第1-3天午餐:1碗煮蔬菜或1份生菜沙拉，用醋和盐粒调味，请不要添加高热量沙拉酱。选择下列任何一种午餐组合。
1 ~ 2碗薄身汤(可以是猪肉萝卜汤和其他少油汤)猪肉萝卜汤DIY:
材料:绿萝卜和红萝卜(洗净后去皮，切成块)；蜜枣(洗净、去核、微泡)；薄(清洗，不要切割)；陈皮(少许，浸泡，清洗)方法:将陈皮加水，用大火煮沸，然后加入所有原料，用小火煮沸约3小时。
1 ~ 2碗稀粥(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等。)，薏米粥能有效消除水肿；麦片粥能促进胃肠消化；荷叶粥有减肥的功效。午饭后，你可以服用多种维生素来补充缺乏的维生素和微量元素。
下午茶:也许你会在下午因饥饿而头晕。此时，你可以吃两块高纤维苏打饼干和一杯低热量脱脂牛奶(或无糖豆浆)来立即提神。坚持减肥计划！
第4 ~ 7天午餐:这些天你可以自由进食，也可以适当增加量，但你必须注意蛋白质和淀粉的分离，避免油炸食品、多糖和高脂肪食品，多喝开水也是必要的一步。
第8 ~ 10天午餐:1碗清淡的热烫蔬菜或1份生菜沙拉(色拉酱仍不允许)，然后选择以下任何一种食物:
10天急瘦7斤的午餐食谱:http://www.zggdwc.com/jfcan/9657.html原创转载请注明出处。
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