肥胖影响健康，所以肥胖的人应该在秋天减肥。这里有一些美味的瘦肉餐推荐给你，让你的饮食苗条！
减肥饮料系列——双饮品DIY柠檬汁混合苹果三汁
原料:苹果100克蜂蜜，适量柠檬汁20克秋骊50克
方法:
1。将苹果和秋骊去皮去核，洗净，切成小块，放入盘中。
2。将柠檬汁和蜂蜜加入碗中，搅拌成柠檬蜂蜜。
3。将柠檬蜂蜜洒在苹果和梨上，搅拌均匀，即可食用。
原料:山楂10个西瓜皮50克鲜藕50克蜂蜜适量
方法:
1。山楂核取出，洗净，放入碗中备用。
2。将鲜莲藕和西瓜皮分别去皮，切成小块，放入沸水中焯一下。
3。将山楂、鲜莲藕和西瓜皮榨汁，倒入杯中，加入蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。
配方系列——长期减肥配方3匹配
原则:减少饮食中的水化合物，以达到减肥的目的；根据食谱，内容相当丰富。因为它不会把热量降低到太低，所以可以长时间使用。
搭配一搭配二搭配三
早餐:一个茶叶蛋(80卡路里)和一杯酸奶(160卡路里)；
午餐:一碗米饭(160卡)、一个热狗(240卡)、一碗煮好的杯汤(40卡)、紫菜汤或玉米汤(80卡)；
晚餐:一碗干米粉(40卡)、10条面筋(80卡)、一个布丁(160卡)和一个苹果(80卡)。早餐:一盒牛奶(250毫升)(160卡)和一个三明治(320卡)；
午餐:蒸一碗茶(120卡)，煮一杯汤(40卡)和皇家饭团(160卡)；
晚餐:一份给大恒包或面包包(360卡路里)，一份给乌龙茶(40卡路里)，一份给香蕉(80卡路里)。早餐:一杯美味的粥(200卡路里)和一勺碎肉(80卡路里)；
午餐:一碗面条(320张)和一个茶叶蛋(80张)；
晚餐:十个饺子(400卡路里)和一罐健怡可乐(20卡路里)；苹果派一半(160卡路里)；第一串葡萄(80张牌)。总热量:1320-1360卡路里总热量:1280-1320卡路里总热量:1340卡路里
注意事项:你应该学会如何使用替代食物。
十天减肥食谱:
在当今快节奏的社会，饮食要求不再局限于饮食和美味的食物。最好在享受美食的同时达到健康减肥的效果！边肖推荐这里一些瘦肉餐。我希望它们对你有用！
早餐(每天)午餐(每天):
晚餐
一个煮鸡蛋；一杯300毫升葡萄汁，或半两杯葡萄酒，不加牛奶或糖的咖啡，或任何量的柠檬茶。
一个煮鸡蛋；选择以下一种:煮牛肉、煮虾或去皮鸡肉；半小碗生菜沙拉，如胡萝卜、花椰菜、黄瓜、西红柿、芹菜、菠菜等。
你每天晚餐必须吃一个老煮鸡蛋。不加糖和牛奶的咖啡或茶可以随意饮用。
十天菜单推荐:
第一天蒸芦笋、鱼、蔬菜沙拉、西瓜。第二天，煮羊肉、西红柿、煮绿豆、苹果。第三天，吃烤牛肉、炖蘑菇和青豆、蒸萝卜和橘子。第四天，牛排、西红柿、梨。第五天，煮鸡肉(去皮)，蒸蔬菜花和沙拉。第六天，煮瘦肉、清蒸卷心菜、沙拉。在第七天，虾与洋葱、西红柿、青椒和橘子混合在一起。第八天，烤鱼、蒸胡萝卜、半杯葡萄汁。在第九天，猪肉片，蒸青豆，蒸蔬菜花和四分之一的哈密瓜被煮熟。第10天，煮比目鱼，切生洋葱和黄瓜，放入一茶匙油和醋，蒸菠菜和苹果。
当然，十天之后，如果你想保持你理想的体重，你可以在减肥期间保持两倍的食物量。如果你增加超过一公斤，你将再次遵循10天减肥方法，以确保你不会受到肥胖的威胁。
推荐：美味的秋季瘦身食谱:http://www.zggdwc.com/jfcan/9654.html原创转载请注明出处。
鸡胸肉豆皮卷鸡胸肉、青瓜、胡萝卜、生菜、豆皮1、鸡胸肉加入姜丝，1勺料酒+1勺酱油+半勺淀粉+黑胡椒粉抓匀腌制30分钟2、豆皮切小块，焯水备用3、少油热锅，加入鸡胸肉煎香，加半勺蚝油，少量老抽...[详情]
欢迎光临本店欢迎欢迎热烈欢迎支持传播全国各地传播正能量","content_hash":"cfb81550...[详情]
想要减肥合理的减肥餐能使减肥过程变得更简单，如何安排减肥餐能让自己吃好不吃胖了，看看下面来自网友的减肥餐吧。1200kcal的热量里面吃下更多的食物，边吃边享瘦。减肥餐1杯不加糖的脱脂牛奶(250...[详情]
减肥期间，你知道吃什么食物才能加快减肥的速度吗？选对食物来吃很重要，还能加快我们减肥的速度。菜花这种蔬菜是极具饱腹感，欧阳娜娜就用它代替米饭当做主食，半个椰菜花的饱腹感就足以让你吃不下其他的食物了。...[详情]
要饮食健康又能减肥，建议要减少能量的摄入，保证饮食均衡。建议多吃粗粮，保证蛋白质食物的摄入，多吃富含维生素和矿物质的食物，少吃高糖高脂肪的食物。1.多吃粗粮：建议要适量摄入碳水化合物，多吃一些粗粮...[详情]
